吃什么调血脂 调理血脂吃哪些食物最好
2022-06-28 来源：一生养生【 字体：大中小 】
现在有很多人出现高血脂问题，特别是年纪比较大的老人，血脂高对健康方面会造成很大的危害，需要通过正确的方法调理，才能达到有效的降血脂作用，下面就给大家介绍一下吃什么可以调血脂。
吃什么调血脂
可以吃一些豆类食物，豆类食物是一种很好又便宜的降血脂食物，每天中午吃上半碗豆类，就可以让坏胆固醇浓度降低，达到降血脂作用，黑木耳，香菇也是不错的降血脂食物选择，它里面有水溶性成分，加热以后会溶解在汤里面，这样降血脂的效果就变得比较好。
还可以吃洋葱大蒜，每天吃上一些洋葱，能够让有害胆固醇改善，有益心脏，大蒜可以让血液里面的总胆固醇降低，不管是生吃还是熟吃，降血脂的效果都相当不错。
还可以喝一些生姜汤，生姜里面含有姜烯酚以及生姜纯物质，能够起到降低血脂以及降低胆固醇作用，把生姜晒干，然后再磨成粉，冲热水喝就非常好。
调血脂的食谱推荐
想要调血脂就可以喝一些海带绿豆汤，做法非常简单，需要把绿豆海带清洗干净，放进锅里面慢慢煮，等到绿豆煮烂以后，加入适量的盐调味就可以吃了。
泽泻荷叶粥，这款食谱也可以达到调血脂作用，准备一些荷叶，泽泻，糯米，先把泽泻磨成粉末，然后再和糯米荷叶搭配在一起煮，等到糯米煮熟以后就可以吃了，代替早餐来服用，泽泻本身有降低胆固醇以及降低血脂效果，能够让高密度脂蛋白生成，经常喝一些泽泻荷叶粥，就可以让血脂慢慢降低。
木耳炖豆腐，把木耳放到水里面浸泡一会儿，等到变大捞出来清洗干净，豆腐切成块状，锅里面加入适量的油，把葱姜放进去煸炒香，然后再加入豆腐，加入适量的水煮开，用小火慢慢的炖煮，然后再加一些调料调味就可以吃了。
木耳山楂粥，需要准备一些粳米，山楂以及木耳，先把木耳浸泡一下清洗干净，和粳米一起放进砂锅里面，再加入适量的水，慢慢熬煮成粥，代替早餐来吃就非常不错，经常喝一些能够预防动脉粥样硬化，可以预防高血脂症出现。
调血脂吃什么水果
调血脂可以吃山楂，山楂里面含有维生素c，生物类黄酮，三萜类物质，可以让胆固醇降低，血管壁扩张，达到降低血压作用，它里面还含有柠檬酸以及山楂酸，降血脂的作用是非常不错的，有一些年纪比较大的老人吃山楂会出现反酸等胃部不舒服的症状，一定要谨慎服用，钙质含量也非常高，对于中老年人群来说还是比较适合的。
还可以吃苹果，苹果里面的果胶成分非常丰富，是水溶性膳食纤维，和胆汁酸相互结合，就能够把甘油三酯以及胆固醇给排出到身体以外，如果和果糖或者维生素c结合，就可以达到降低血脂作用，苹果分解乙酸能够让甘油三酯以及胆固醇的分解代谢提高。
要调血脂还可以吃香蕉，药用价值还是比较高的，还有去甲肾上腺素，能够清肠胃，治疗便秘，清润肺部以及解毒的作用非常好，还可以让胆固醇降低。
调血脂的饮食注意事项
想要调理血脂，那么就不要吃猪腰，它里面含有的胆固醇量非常高，长时间吃猪腰就会让冠状动脉硬化出现的几率增加，也会让心梗，心绞痛，冠心病的发病率增加，冠心病，高血压，肝病，高胆固醇血症患者吃完以后就会让问题变得更加严重。
不要吃虾米，虾米里面同样含有很多胆固醇成分，长时间摄入就会让脂肪肝，动脉硬化，血脂增高的情况出现，不要吃羊肾，里面的胆固醇含量同样非常高，吃得太多会让血脂出现异常情况，动脉粥样硬化问题也会出现，对心血管是不利的，不适合高血脂患者来吃，特别是胆固醇血症的患者，不要吃这种食物。
上面介绍的就是吃什么调血脂，想要调血脂就可以多吃以上食物，只有饮食正确选择才可以让血脂高的问题得到解决，身体才能更加健康，平时不要抽烟喝酒，减少甜食摄入，还要控制好胆固醇以及脂肪。
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