概述

大家有没有听说过增肥这一个概念呢，其实在现在的生活当中，也有很多人有增肥的烦恼，尤其是对于肠胃功能障碍，或者是对于一些有消耗性疾病的人来说，增肥是比较困难的，想要合理增肥的话，我们也需要掌握正确的方法，今天我们就一起来看一看如何快速有效的增肥。 yyx一生养生 - 健康每一天

步骤/方法：

1、 第1点，少食多餐是快速有效增肥的一个很好的方法。因为很多人由于肠胃吸收功能比较差，所以说一次性不能够吃的太多，而应该每天多吃几次，每次适量，这样更有助于营养的吸收。 yyx一生养生 - 健康每一天

2、 第2点，营养均衡搭配也是快速有效增肥的一个重要的要点。很多人都喜欢挑食，实际上这对增肥是不利的，大家要养成均衡饮食的习惯，每天合理的摄入膳食纤维蛋白质以及碳水化合物。 yyx一生养生 - 健康每一天

3、 第3点，合理增肥也需要适当的结合一些运动。大家都认为运动会让我们减肥，实际上合理的散步有助于促进肠胃的吸收，增强我们的身体的新陈代谢，对于增肥也有帮助。 yyx一生养生 - 健康每一天

注意事项：

对于我们大家而言，增肥这件事情也是一个长期的过程，我们大家不能够急于求成，慢慢的调理我们的身体会变得越来越好，自然肌肉以及脂肪也会有相应的增长，希望能够帮助大家合理增肥。 yyx一生养生 - 健康每一天