概述

身体比较瘦弱的人一般肠胃功能都不是特别好，在增肥的过程中一定要遵守少食多餐的原则，比如原来每天是比较正常的三餐，在增肥期间每天可以吃4~6顿饭，每一餐都应该多吃一些富含高热量的食物，在有时间的前提下最好能够每天做30分钟的有氧运动，在运动的过程中可以让身体要吸收能力更强，只要坚持一段时间之后身体增胖的效果就会非常明显，但是有很多想增肥的人，并不了解哪些食物可以达到增肥的目的，其实只要多咨询有经验的人，相信一定会让自己得到满意的答案。 xlm一生养生 - 健康每一天

步骤/方法：

1、 想让身体快速长胖在吃早餐的时候最好能够喝一杯牛奶，吃一块黄油面包以及1~2个鸡蛋，这些食物不但含有丰富的营养，最重要的是蛋白质和热量也十分丰富，对于身体长胖就有非常好的帮助。 xlm一生养生 - 健康每一天

2、 在吃完早餐之后其实可以将巧克力当零食吃，因为巧克力中含有大量的糖分以及热量，如果平时经常吃巧克力就很容易让身体发胖，基本上每天吃4~6块巧克力，就可以为身体补充大约2000卡热量。 xlm一生养生 - 健康每一天

3、 经常吃奶油蛋糕也特别容易让身体发胖，奶油蛋糕只有奶油和无水蛋糕组成，这两种食物所含有的热量都特别高，每天早饭和午饭之后，吃一块奶油蛋糕达到快速增肥的目的。 xlm一生养生 - 健康每一天

注意事项：

身材比较瘦的人想要增肥一定要多了解一些增肥的注意事项，增肥的时候虽然提倡少吃多餐，但大家一定要知道每一餐的饭量要固定，如果不了解相关禁忌就随意加餐，一旦成为一个大胖子要想减肥就更困难了。 xlm一生养生 - 健康每一天