概述

对待增肥这个问题，其实我们大家也需要认真的对待，其实增肥并不像我们大家想象中的那么简单，很多人认为多吃一点就可以达到增肥的效果了，但是实际上想要科学健康的增肥的话，还需要结合一些好的方法，今天我们就一起来分享一下增肥最快的秘诀，希望能够让大家合理增肥。Q7C一生养生 - 健康每一天

步骤/方法：

1、 第1点，保证每天的卡路里摄入。要增肥的话，首先就应该在卡路里方面做出一定的规定，因为我们每天的基础代谢需要消耗很多的能量，所以说如果想要增肥的话，必须保证我们摄入的热量超过我们消耗的能量。Q7C一生养生 - 健康每一天

2、 第2点，结合合理的运动可以让增肥的效果事半功倍。在我们控制饮食的同时，每天做一些无氧运动，对于增肥有更好的帮助效果，比如说可以做一些哑铃运动等等。Q7C一生养生 - 健康每一天

3、 第3点，保证充足的睡眠对于增肥也有很大的帮助。俗话说的好，心宽才能体胖，如果想要增长体重的话，不要有太大的压力，每天睡眠充足，这样才有利于体重的增长。Q7C一生养生 - 健康每一天

注意事项：

增肥对于我们来说是一件既简单又困难的事情，想要快速合理健康的增肥的话，我们大家应该掌握这些减肥的增肥的技巧，合理饮食合理运动，另外要有良好的心理状态。Q7C一生养生 - 健康每一天