概述

在生活当中有这样一类人群，他们总是声称自己吃不胖，甚至产生了增肥的烦恼，其实我们认为之所以没有达到增肥的效果，主要是考虑到肠胃的吸收能力，另外和我们饮食未摄入足够多的能量是有关。如果我们大家想要增肥的话，需要注重营养和热量的补充，今天我们一起来看一看到底吸收多少热量才能够增肥。 REf一生养生 - 健康每一天

步骤/方法：

1、 第1点，每个人增肥所要吸收的热量是不一样的。在考虑吸收多少热量才能增肥的时候，需要考虑到每个人的体重以及基础代谢，体重高基础代谢高一些的人增肥需要吸收的热量就比较多一些。 REf一生养生 - 健康每一天

2、 第2点，增肥需要每天吃自己体重20倍的热量。比如说一个人如果是100斤的话，那么想要增肥的话，每天就必须要摄入2000大卡以上的热量。 REf一生养生 - 健康每一天

3、 第3点，在增肥的时候热量摄入需要循序渐进不断的增加。如果在刚开始的时候，我们大家每天摄入2000大卡的热量，体重一直停滞不前，那么今后就需要适当的增加热量，促进体重的增长。 REf一生养生 - 健康每一天

注意事项：

在增肥的时候，我们大家要选择科学合理的方法，每天热量的摄入需要达到我们身体所需求的量，并且需要根据我们的切身身体情况进行合理的调整，在饮食方面也需要注重调整饮食结构，注重蛋白质碳水化合物的摄取。 REf一生养生 - 健康每一天