现在懂得养生的朋友是越来越多了，很多人希望通过一些方法来调整自己的状态，避免被一些疾病伤害到，刮痧就是不错的选择，因为双脚是人体的第二心脏，汇集了人体很多穴位，所以对足部进行刮痧就是一种养生的方式，脚在人体中距心脏最远，假使脚部末梢循环产生障碍，极容易引起血液循环不畅，进行足部刮痧按摩，对身体的好处是非常多的。 2do一生养生 - 健康每一天

1、 足部刮痧的方法其实非常简单，我们可以先在膝盖后侧由上往下轻刮五下，然后绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形，脚踝内侧骨头凸起处半圆形，分别轻刮五下，逐渐转在脚后跟的位置从上往下轻刮。 2do一生养生 - 健康每一天

2、 平时也可以沿着小腿外侧，从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝，膝盖到脚踝共重复三次。我们平时在刮拭的时候，动作一定要慢才行，寻找并刮拭疼痛或结节的部位，这样才能达到想要的效果。 2do一生养生 - 健康每一天

3、 另外平时由内往外，沿着脚趾骨中央凹陷处滑动按摩，在脚趾根部间凹陷处深深按压，停留约三秒左右就可以了。刮痧力度以自己感到足部反射区酸麻胀痛为度。对于体质好的人，力度可稍强一些。 2do一生养生 - 健康每一天

有严重心脑血管疾病和肝肾功能不全的朋友是不能刮痧的，因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。 2do一生养生 - 健康每一天