可能我们听过上热下寒体质的人，他们经常脸上会长痘痘，一些女性还有痛经的症状。而且，这类体质者，下身比较冰寒，特别是冬天里很怕冷，手脚经常是冰凉的、且头皮屑也比较多，不过他们上身又比较容易上火，如果吃了一些热性、温补的食物，如辣椒和羊肉等，就会出现口腔溃疡、牙痛、脸上长痘等情况，所以上热下寒体质的人更应该要注意日常的调理。那么，上热下寒体质如何调理？下面将详细说明。 3qP一生养生 - 健康每一天

1、 第一、通过生活起居来进行调理上热下寒体质者更应该要有良好的作息习惯，要尽量少熬夜，最好每晚11点前就可以进入睡眠状态，因为这时进入熟睡状态中，肝胆可以得到修复，而肝胆是代谢解毒的功能器官，充分休息更有利于肝胆经气畅行。 3qP一生养生 - 健康每一天

2、 第二、通过合理饮食进行调理上热下寒体质者更应该要有良好的饮食习惯，要避免经常吃一些生冷、坚硬、煎炸、烧烤等食物，因为这些食物不利于消化，对身体也会造成损害，应该多吃一些清淡的食物，并要保持营养的平衡，可以多吃茄子、西红柿、南瓜、面食、银耳等食物。 3qP一生养生 - 健康每一天

3、 第三、通过体育运动进行调理上热下寒体质者更应该经常运动，经常运动可以促进血液的循环，还具有排毒的作用，因为一些上热下寒体质者，由于不爱运动，经常上身出汗，而下身出汗较少，这样会导致身体的失衡，而多做运动有助于全身的协调，从而缓解上热下寒的情况。 3qP一生养生 - 健康每一天

综上所述，我们了解了上热下寒体质者可以通过安排好日常起居、合理进行饮食、多进行体育运动等来进行调理，而且在每晚临睡前可用热水来泡脚，这样可以温养五脏六腑，更有助于阳气的生发，对于缓解上热下寒的症状有很好的帮助。 3qP一生养生 - 健康每一天