失眠的时候确实是非常难受的，躺在床上翻来覆去，睡不着觉，头痛欲裂，并且感觉一晚上过的是非常缓慢的，导致第二天早晨一点精神也没有严重影响正常的生活和工作的，应该每一个人都经历过失眠的情况吧，经常性的睡眠不足或者是经常性的失眠，就会导致头痛紧张注意力不集中的情况的。其实我们生活中一些食物就可以缓解失眠的，那失眠，吃什么食物比较好呢。 0XS一生养生 - 健康每一天

1、 可以多吃一些富含各种氨基酸的食物，也应该多补充一些钙，比如牛奶豆制品虾皮等也应该多吃一些鱼肉、蛋类、牛奶、酸奶等，因为这些食物都可以消除身体上的紧张，并且可以提高人民的睡眠质量。 0XS一生养生 - 健康每一天

2、 在日常生活中可以多喝一些黑豆合欢粥，把黑豆合欢花小麦放在锅里，也加水煮汤，然后是加入适量的蜂蜜，睡觉之前喝一杯就可以了，因为这样具有滋阴安神的功效，并且可以治疗失眠头痛的情况。 0XS一生养生 - 健康每一天

3、 也可以多吃一些酸枣米粥把一些酸枣仁放在煮锅中，然后加入一些清水煮开之后，然后把大米淘干净放在锅里，加入适量的清水和酸枣汤，一起熬成粥，在空腹的时候喝下，这样就可以治疗心烦失眠，具有安神清心的功效。 0XS一生养生 - 健康每一天

在日常生活中应该养成良好的生活习惯，睡觉之前可以吃一根香蕉，这样就有安神的功效，睡觉之前避免一些重体力的劳动，避免一些脑力的工作，可以适当的喝一杯酸牛奶，这样也可以促进睡眠的。 0XS一生养生 - 健康每一天