相信每一个朋友在日常生活中都会希望自己能够拥有一个非常好的精神，而若想在白天的时候有良好的精神，就需要拥有一个良好的睡眠质量，千万不能失眠。但是现在失眠的人群是越来越多了，而且每一个人群中都存在失眠患者，那么面对失眠的时候，除了采用药物进行治疗，适当的调理也是非常重要的。那么到底面对失眠我们应该怎样调理呢? 8nR一生养生 - 健康每一天

1、 在出现了失眠现象时，首先建议应当要保持一个良好的睡眠习惯，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。 8nR一生养生 - 健康每一天

2、 另外，定时进行运动也是非常重要的，因为通过运动都可以有效的缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。 8nR一生养生 - 健康每一天

3、 除此之外，建议在睡前的时候可以饮用一些牛奶，喝牛奶可以使心情变得平静，有利于身体机能的运转，同时可以一定程度上解决肚子的饥饿感，让自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜过多，要不然半夜上厕所会影响睡眠质量。 8nR一生养生 - 健康每一天

对于失眠患者而言，追求高质量的睡眠是非常重要的，一般来说，像六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。在日常生活中，还应当要尽量保持心情的愉快和放松，避免过度的忧虑和紧张，因为不良的情绪也会直接到睡眠质量。 8nR一生养生 - 健康每一天