很高兴为你解答这个问题，抑郁症再如今的生活中人们生活压力大，生活节奏加快，心理压力过大，而这些却得不到释放慢慢积累就会的很多心理疾病，而抑郁症就在其中。患者主如果整天心情低落，唉声叹气，好像有很多烦恼，对社交的缺失，逃避社交对什么，睡眠不好如法入睡，食欲不振，身体变差，我在下面讲一下轻微的抑郁症有哪些表现 UJJ一生养生 - 健康每一天

1、 第一心情低落，整天的唉声叹气，苦恼心情特别的差，还有对于社交逃避或者恐惧的心里，不愿意出去聚会见人，整天在家里还有身体变差，失眠睡觉无法进入睡眠状态，整天昏昏沉沉的。行动变得迟缓总感觉变累，走路变得很慢 UJJ一生养生 - 健康每一天

2、 第二自我评级很低，什么事都感觉没有自信，害怕被别人说，做事思维能力降低，记忆力变差，愉快感变得很差每天感觉脑袋里面很空，思考问题变得很差，感觉自己变得笨笨的，言语变少，吃饭都没有胃口。 UJJ一生养生 - 健康每一天

3、 第三也不注意自身的洁净和衣服的搭配和清洁平素衣着整洁的人也变得不修边幅。每天都很晚才能入睡但是却很早的醒过来，一天天无精打采的而且会反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀， UJJ一生养生 - 健康每一天

一定要加强体育锻炼，保持一定的运动，多吃一些蔬菜和含有维生素D的食物，和含有蛋白质的食物在进餐前20分钟过度用脑，要最好听听音乐，保持心情的轻松愉快吃饭时不要鱼患者讨论一些悲伤的事情 UJJ一生养生 - 健康每一天