在我们生活当中，有很多人，一群人患有失眠症状，我们人的正常睡眠一般应该为七个小时至八小时，在生活当中虽然有很多人睡得很少，但是在醒之后却是精神百倍的，也有些人在睡足了八个小时之后起床之后还是黄昏，沉沉的。这就是与个人的体质有关，与睡眠的质量也有关。有专家指出，这是由于每个人的身体状况不同，一个良好的睡眠与时间长短关系没有那么明显的，关键是在，躺下的十分钟之内有没有入睡？那么失眠症到底能够你好呢？答案是，能的。面我来给大家介绍几个帮助您，改善睡眠的方法。 kLL一生养生 - 健康每一天

1、 首先应该要维持我们的平常心态来进入睡眠，可以闭目，养神，这样可以有效的改善失眠，做法，就是上床之后先合上眼睛，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有一些接触，当然这个时候精神活动还仍然在运作，可是交感神经的活动张力已经大大的下降，这会诱导人体慢慢进入，睡意模糊的状态。 kLL一生养生 - 健康每一天

2、 我们还可以使用运动，或者是轻缓地音乐，促进我们的睡眠。音乐，关于人们来讲是非常重要的，它可以缓解我们的压力，陶冶心情，而且还可以帮助我们改善睡眠，在睡觉的时候可以听一些音乐，也可以选择一些古典的音乐，把音量放得稍低一些，这样可以使血压和脉搏正常降低神经紧张，慢慢的就进入睡眠状态。 kLL一生养生 - 健康每一天

3、 当然在我们生活当中，还有很多的食品也可以改善我们的睡眠。比如猪蹄当中有胶原蛋白，它的含量也是非常丰富的，而且也有众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶，原在大脑细胞当中还是一种中枢神经抑制性递质，系，它能够产生对中枢神经的冷静作用，所以我们平时还可以适量的吃些猪蹄。 kLL一生养生 - 健康每一天

当然可以改善睡眠的方法还有很多很多。比如我们可以试着吃一些西方安眠药或者是中药制剂的安眠汤剂都可以。也可以适当的做一下足底按摩，或者是，泡足浴，这样都有，改善睡眠的作用。 kLL一生养生 - 健康每一天