抑郁症诊断标准及治疗方法
2023-02-15 来源:一生养生【 字体:大中小 】
我一直来都是比较自闭的女孩,上高中的时候,学习压力大,不断压得我透不了气过来,加上上了高中之后,我觉得女孩智力没有男孩之方面那么好了,我的数理化特别差,我的成绩一直下降,后来也使患上了抑郁,整天不愿意和别人讲话,觉得自己很没有用,后来学心理学的表姐发现了我的状况,不断帮助我走出抑郁的烦恼,所以下面说得了抑郁症怎么办。
1、 得了抑郁的话应该如何进行有效治疗呢?多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
2、 提高身体素质,有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错。不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多,要会包容别人的缺点。
3、 还有一点很重要,就是生活要有规律,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会有帮助,有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖,对胃也不利,要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。
我们要知道,规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想的心理漩涡,尽量学外向,尽可能多和朋友交流。
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