世界上最痛苦的是什么呢？恐怕就是在劳累了一天以后，躺在床上，却发现自己睡不着，这种感觉对于上班族还有要上课的学生来说更甚，严重的失眠会非常的影响第二天的工作效率还有身体健康。长期的失眠还会导致人的抑郁，引发各种病症。所以说，一个良好的睡眠是非常重要的，在平时的生活中，还可以通过一些食物来缓解失眠的症状。 brD一生养生 - 健康每一天

1、 小米。小米是非常好的安神的谷物。小米含有丰富的维生素膳食纤维，可以安抚人的情绪，让人的心理安定下来，而且小米中的有效成分可以让人的大脑活动暂时抑制，产生疲倦的感觉。 brD一生养生 - 健康每一天

2、 猪心。猪心是非常出名的安神的食物，猪心可以补血养心，安神定惊，猪心中含有丰富的蛋白质，但是脂肪的含量很低，而且微量元素的含量也很高，经常吃一些猪心，可以治疗失眠多梦。 brD一生养生 - 健康每一天

3、 灵芝。灵芝这种药材含有灵芝多糖，可以增强神经系统功能，还可以加强心脏的耐受力，灵芝还可以降血脂，降血压，并且有非常好的安神定惊的作用，吃灵芝对缓解长期的失眠是非常有效的。 brD一生养生 - 健康每一天

有些患者喜欢通过吃安眠药来促进睡眠，但是安眠药的副作用比较大，最好是通过食疗的方式来缓解，早睡早起，养成良好的生活作息习惯。 brD一生养生 - 健康每一天