长期失眠对我们的生活和工作都会造成重大的影响，长期失眠还会让我们的身心受到严重的重创。造成我们失眠的原因有很多，比如：生活中的压力、抑郁、饮食等方面都会造成失眠。那么我们该如何治疗长期失眠呢？食物起到很大的作用。像我们常说的，睡前喝一杯热牛奶能够助眠，同样的，有不少饮食都有益于睡眠。下面我们就来说说一些帮助睡眠的水果。 0m5一生养生 - 健康每一天

1、 首先是奇异果，奇异果富含钙、镁和维生素C等，可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质比较独特的，在其它水果中非常少见，它可以稳定我们的情绪，还能促进睡眠质量。 0m5一生养生 - 健康每一天

2、 苹果含有非常丰富的糖类、果胶、蛋白质和苹果酸等，而且微量元素非常丰富，常言道，一天一个苹果，医生远离我。同时苹果中的芳香成分中含有92％的醇类和6％的羰类化合物。从而苹果散发的浓郁芳香具有良好的镇静作用，可以让我们能更快的入睡。 0m5一生养生 - 健康每一天

3、 再者是葡萄，葡萄可以有效的改善失眠。主要是因为葡萄内的褪黑素有助于睡眠。褪黑素和睡眠息息相关，褪黑素在夜间的分泌最旺盛，也在告诉我们的大脑着即将要睡觉了，有助于调整我们的睡眠周期。 0m5一生养生 - 健康每一天

除了上述几种水果外，香蕉也能帮助到我们的睡眠，因为香蕉内含的维生素B6和可以让我们远离负面情绪，让整个人保持轻松愉悦的心情和改善睡眠。 0m5一生养生 - 健康每一天