治疗失眠的中药掌握三种药方和失眠说再见
2023-02-15 来源:一生养生【 字体:大中小 】
我今年54岁,儿子是公务员,儿媳妇在一家银行上班,都非常孝顺,孙子今年3岁了,马上就要去上学了。任谁来说我这都是要享福的时候了。可是只有我自己知道,我最怕夜晚来临了。也许是到了年纪,这几年睡眠质量一直不好。数数有几个年头了,好像从2014年年初开始睡眠就不好了,那时候每天晚上只能睡差不多五个小时,还经常做恶梦。后来孙子断奶跟我睡,夜里只要稍微有点动静就能惊醒,醒来后翻来覆去睡不着,经常傻傻睁着眼看孙子睡到天亮,第二天精神非常差,久而久之,食欲也下降了。
1、 眠是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。主要是大脑内主管睡眠的神经递质出现不平衡导致。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
2、 一般失眠的情况出现,多因环境、行为、精神等各种因素所导致。不论因为什么原因所导致的失眠,平时的自我调节都非常重要,不要给自己太大的压力,积极锻炼身体,多吃一些对于睡眠有利的食物。
3、 上床后,先用手(稍用力)按头顶正中的百会穴和两鬓的太阳穴位,思想中印下这两个穴位的大体部位,然后睡下,仰卧或侧卧均可,以舒适为度。(手不要压在胸前,以免压迫呼吸。)全身放松,自然呼吸。
平时要注意劳逸结合和心情的放松,以及生活的调节。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题,失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视,如果不重视就会有焦虑,抑郁,神经衰弱等各种情况出现。
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