失眠了怎么办中医良方帮你远离失眠烦恼
2023-02-15 来源:一生养生【 字体:大中小 】
随着现代人的生活压力不断增大,失眠已经不是我们罕见的问题了,很多人也是倍受失眠的困扰。前段时间时间我失眠的很厉害,晚上总是睡不着,好不容易睡着了,但是很早又醒了,我通过对生活作息规律的调整,还从工作环境、运动方面进行了调整,同时饮食方面的调整也是一个很重要的部分,那么失眠的饮食注意事项我们了解多少呢?下面给大家介绍一下。
1、 由于我们上班精神压力很大,所以很多朋友都有失眠的情况,所以一个朋友告诉了我一个食疗的方法,酸枣仁汤,效果不错,最好是去买新鲜的枣,将其捣碎,用水煎服,每天晚上睡觉之前服用,效果是最好的。
2、 生活中有很多食物都具有镇静作用,养心、宁神的作用,所以在应对失眠的时候可以选择安神汤,安神汤就是用百合加一个蛋黄用水搅匀,然后在加一些白砂糖,之后就用沸水去煮,每天睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。
3、 百合的作用很多,和很多食物搭配在一起都有很好的养心、宁神的作用,百合绿豆乳是利用百合、绿豆一起在沸水里面煮睡觉之前服用,服用时加些牛奶一起服用,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
拒绝失眠还有一些小妙招的,人们在睡觉以前不要在跳迪斯科了,还有的就是不要听着一些非常嗨的音乐,这样都可以使人们的中枢神经平缓一些,入睡就更加容易了,喝上一杯牛奶或者是啤酒也可以缓解失眠。
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