有很多带宝宝的家长都觉得苦不堪言，因为在我们的生活当中，有很多的宝宝是黑白巅倒，不但晚上不爱睡觉，还得时时抱着哄，可把爸妈折腾得够呛，白天上班难免都是布满了血丝去的。所以，在生活中，如何给宝宝建立起一个良好的睡眠习惯是非常重要的，这样不但有利于宝宝的健康生长，家长们也会轻松许多。今天就让我们了解下，养成宝宝睡眠习惯良好。 3rL一生养生 - 健康每一天

1、 建议家长朋友首先要给宝宝制定有规律的作息，让宝宝定时就休息，每天准时就上床。可尝试帮助其建立良好的睡眠规律，让宝宝习惯每完成一项固定的活动，如洗脸、洗澡等后便是睡眠时间，然后自行入睡。 3rL一生养生 - 健康每一天

2、 另外，还需要帮助宝宝来分辨昼夜，一般在白天的时候光线比较充足，这时期就可以把室内光线调暗，如用窗帘遮挡光线；夜间处于黑暗状态时，可亮一盏小台灯，消除宝宝醒来时的恐惧。夜间的活动节奏应放缓慢，避免宝宝过度兴奋而难以入睡。 3rL一生养生 - 健康每一天

3、 除此之外，还要使宝宝的居住环境保持舒适，最好温度可以保持在18—28摄氏度左右，妈妈也可将手掌放到宝宝颈背部位，如感到温暖而没有汗湿，便是感到舒服的适宜温度。宝宝的房间每天要定时开窗通风，保持空气流通。 3rL一生养生 - 健康每一天

家长朋友需要注意，宝宝在睡觉的时候穿的衣服一定要适量，最好可以使用柔软的婴儿被包裹或睡袋，但切记不要包得太紧。宝宝睡觉前应排尿，不要吃得太饱或太少，以免影响宝宝的睡眠质量。并且，家长也不要在宝宝睡觉的时候进行过多的干扰。 3rL一生养生 - 健康每一天