民间最有效的催乳膳食。产妇在生产后一般两天左右就会下奶，如果这个中间下来的情况不是特别好的话，就要选择催乳膳食来进行催奶。下面我们就来介绍几种效果比较好的催乳膳食来为不好，下奶的产妇们分忧解愁。比较容易做的几种有鱼汤，羊汤，牛肉汤，鸡汤，排骨汤，猪蹄汤，花生大米粥，甜酒鸡蛋汤。这些膳食主要都是一个油纸和高蛋白组成的，正是下奶的必需品。 Q9i一生养生 - 健康每一天

1、 喜欢吃牛羊肉的产妇可以选择牛汤和羊汤来滋补。便可以达到迅速下奶的效果。如果不喜欢吃牛羊肉的产妇，就选择鱼汤，或者鸡汤，或者排骨汤来作为下奶的食谱。但如果产妇不愿意吃咸汤的话，那么就可以选择花生大米粥和甜酒鸡蛋汤来吃。 Q9i一生养生 - 健康每一天

2、 炖煮鸡汤的时候记得要注意，选择基的时候必须要选择雄鸡，如果选用母鸡的话，只怕达不到下奶的效果，而且还会回奶。所以在买机的时候一定要慎重。其实各种汤类中下奶效果最好的就要属猪蹄汤了。猪蹄汤不单能够下来，而且还能促使产妇迅速恢复。 Q9i一生养生 - 健康每一天

3、 猪蹄中含有大量的胶原蛋白，而胶原蛋白就是促进伤口愈合和身体恢复的必须品。如果不喜欢猪蹄的腥膻的话可以多放一些姜片来除腥。排骨汤的效果也不错，而且制作起来非常简单，大部分人都会做。而且吃了还不上火，可以经常吃。 Q9i一生养生 - 健康每一天

由于下奶食谱都是高脂肪高蛋白含量的食物，所以在下奶过程中如果奶水不太好的话，就要适当的停止，不要天天催乳，否则的话会造成产妇营养过剩，宝宝吃的奶消化不动，而产妇也因此而肥胖。 Q9i一生养生 - 健康每一天