哺乳期的妈妈一定要注意营养的搭配，因为宝宝在这期间都是母亲的母乳为主，如果哺乳期间的妈妈营养都跟不上，奶水里的营养也会不足导致宝宝会缺乏营养影响宝宝的发育。哺乳期间补充营养不是就要天天大鱼大肉，一般都会被这个误导觉得这是最营养的吃法，其实这样会让哺乳期的妈妈得上肥胖症，也容易让宝宝也肥胖。营养要荤素平衡的搭配，根据自己身体的情况搭配一些合适的食物来吸取其中的营养。 H9o一生养生 - 健康每一天

1、 哺乳期妈妈与宝宝的健康首先就要从食物上着手，哺乳期间的妈妈应该选一些高蛋白、高铁、高钙的食物，比如深色的绿叶菜、豆制品、奶制品等还要多吃一些维生素含量较高的食物，这样对宝宝的大脑发育有很好的帮助。 H9o一生养生 - 健康每一天

2、 还有哺乳期的妈妈在夜间给宝宝喂奶时，要注意宝宝的体温，在夜间宝宝是很容易感冒的，所以在喂奶是要记得把窗户关好，并用被子把宝宝裹好，还有在夜间喂奶的姿势也要和白天一样，以免发生意外。 H9o一生养生 - 健康每一天

3、 作为哺乳期的妈妈要注意自身的健康，如因长时间保持一个姿势喂奶会导致腰酸背痛，应及时补充钙；会出现骨质疏松，大量掉头发，所以不应过度用脑；还要以正确的哺乳姿势，以免两个乳房大小不一。 H9o一生养生 - 健康每一天

哺乳期的妈妈平时天气好的时候多带宝宝出去晒晒太阳，利于钙的吸收，还要注意多喝一些水，避免有上火的现象，那样宝宝吃了母乳也会跟着上火。哺乳期妈妈喂奶的时候要两边换着喂，要不容易引起乳房大小不一。 H9o一生养生 - 健康每一天