很多相爱的人在走进婚姻的殿堂之后，都选择有一个爱情的结晶来更好的稳固感情。二人世界中有一个宝宝的出现也是给生活带来了很多甜蜜的时刻。父母们会付出全部的爱来好好对待自己的小宝贝，怕太冷怕太热，俗话说，含在嘴怕化了，捧在手里怕掉了可能就是这个心情，更多的宝妈为了宝贝的健康选择了母乳喂育，那么很多宝妈的奶水不是特别足，吃一些什么食物可能帮助哺乳期的妇女奶水多一些呢？ bjk一生养生 - 健康每一天

1、 我们所熟知的一样食疗就是鲫鱼炖豆腐，鲫鱼的味道比较鲜美，含有丰富的蛋白质，是很多哺乳期妇女下奶的首选，但是在处理鲫鱼的时候一定要处理干净鲫鱼的腥味哦，据说宝宝多喝鲫鱼汤会变聪明哦。 bjk一生养生 - 健康每一天

2、 黑芝麻也是让哺乳期妇女奶水多的好食物呢，黑芝麻中很多很多所需要的微量元素，其中维生素E和维生素B1能够更快的加速人体的新陈代谢功能，黑芝麻不仅可以增加奶水，常吃还可以黑发哦。 bjk一生养生 - 健康每一天

3、 还有一种也是大家都熟知的，黄豆猪蹄汤，而且做法比较简单，不善于烹饪的宝妈们也可以做出美丽的味道呢，将猪蹄洗净拔毛，葱姜切丝切段，黄豆要提前浸泡一个时辰哦，把所有食材都放入锅中，文火慢炖，加一些调味品就好啦。 bjk一生养生 - 健康每一天

奶水不足是很多哺乳期妇女常见的问题，希望宝妈不要着急，让自己有一个好的心情，这样才有利于自己的健康哦。自身健康的同时奶水也会多了哦。 bjk一生养生 - 健康每一天