我生完宝宝刚一个月，现在正处于哺乳期，前面一个月的母乳喂养一点问题没有，但是这一个月之后我却出现了母乳短缺的问题，宝宝经常从我这里得不到充足的奶水，于是只能靠奶粉来喂养，但是我始终觉得奶粉的营养价值比不上母乳，而且母乳的喂养也更加科学与健康，为了重新能用母乳喂养，所以我想问一下哺乳期奶水不足怎么办呢？ E5o一生养生 - 健康每一天

1、 母乳不足的话可以尝试乳房按摩来催奶，正确的乳房按摩能促进催产素和催乳素的分泌，这两种激素刺激乳房从而达到催乳的作用，从而增加了入职的分泌，同时按摩乳房还能有效减少乳腺疾病的发生。 E5o一生养生 - 健康每一天

2、 母乳不足的话还营养加强自身的营养摄入，多吃一些有营养的食物，因为乳汁中的各种营养物质都来自于妈妈的体内，妈妈吃不饱就没有多余的营养来供给母乳的产生，所以加强饮食是很有必要的。 E5o一生养生 - 健康每一天

3、 除此之外作为哺乳期的母亲还应该保持自身心情的愉快，当乳汁减少而不能提供喂养的时候，作为母亲的一定不能着急，这样反而达不到乳汁的催生，努力调节自身的情绪，保持好的生活状态是关键。 E5o一生养生 - 健康每一天

哺乳期奶水不足时妈妈们在哺乳过程中经常会出现的一些问题，当然选择使用奶粉喂养的自然不用担心了，妈妈的乳汁供给和妈妈自身是有密切关系的，所以作为攻击者的母亲一定要先保证自身营养的足够摄入，才能保证有充足的奶源供给，同时好心情也是关键。 E5o一生养生 - 健康每一天