现在奶粉质量不能保证，很多妈妈都希望用母乳来喂养自己的孩子。因为这样有安全放心，又可以让小孩将来变得身体强壮而且聪明。所以很多妈妈都会选择母乳喂养，但不是所有的妈妈都奶水充足。有的妈妈可能奶水不足，不够孩子吃。那怎么办呢。那就要用一些下奶的办法。我姐姐孩子生出来坐月子的时候，家里人给他做了很多下奶的菜比较有效，希望和大家分享。 Cir一生养生 - 健康每一天

1、 鲫鱼汤是一个既好喝又帮助下奶的食物。听说从老一辈人开始就一直在用鲫鱼汤做下奶用的菜。可以放心用。而且鲫鱼汤营养丰富，有助于帮助孕妇恢复体质。也可以帮孕妇下奶，也很美味。真的是一举三得的好选择。 Cir一生养生 - 健康每一天

2、 还有芝麻糊也是一个很好的下奶的食物。不仅可以在坐月子下奶的时候喝芝麻糊，也可以在怀孕期间多吃一些黑芝麻制品。我姐她在怀孕期间，吃了很多黑芝麻糊，孩子生出来之后头发又黑又亮。坐月子期间喝黑芝麻糊，对下奶也有很大的帮助。 Cir一生养生 - 健康每一天

3、 还有猪蹄汤也是一个不错的选择。因为猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白，可以帮助孕妇下奶。猪蹄和花生煮在一起炖成汤也非常有营养补充身体。对孕妇很好，对孩子也很好。被很多人使用，没有什么副作用很可以放心的用。 Cir一生养生 - 健康每一天

注意孕妇在坐月子期间吃的食物中不能含有过高的盐分。更不能吃辣的这些都对下奶不好。家里人在给做饭的时候最好把孕妇的饭菜单独做，不要有盐和辣椒也不能有花椒。 Cir一生养生 - 健康每一天