我姐姐29岁了，今年一月初刚生的小侄子，一直是哺乳的，小侄子也不肯断奶，一直和母奶。姐姐奶水也多，所以也一直坚持自己母乳。因为第一胎没有什么经验，也没有特别去注意什么，最近姐姐和我说，她的乳房好像比以前下垂很多，不再坚挺了，姐姐以前乳房算好看的，不但cup大而且也挺拔。姐姐说这样下垂穿衣服都没有自信了。我也想姐姐恢复到以前的样子，百度上说吃一些食物会变好，那要吃些什么呢？ PUi一生养生 - 健康每一天

1、 产后很多女生都会有下垂的现象，选择吃一些食物可以调节。木瓜本身就有丰胸和美容的效果。而且木瓜不但可以生吃，也可以煮着吃。如果觉得生吃涩口，不如熟吃。炖汤加热牛奶或者加蜂蜜都是不错的选择。 PUi一生养生 - 健康每一天

2、 鸡腿和鸡爪炖汤加入一些药材如当归和枸杞子红枣黑枣也可以抑制乳房下垂。鸡爪含有胶原蛋白，可以使皮肤有弹性使乳房坚挺。这需要每天都喝每天坚持，重点吃鸡爪。夏天可以加入莲藕来防止燥热，也可以加入一点米酒调味。 PUi一生养生 - 健康每一天

3、 乳房下垂也可以通过有计划的做一些丰胸运动来改善。丰胸运动简单为好，洗完澡后轻轻按摩自己的乳房，注意要往上提拉，使乳房上的肉往上提拉。这种运动要轻松并且要坚持，每天坚持做一点时间，持久才会有效果。 PUi一生养生 - 健康每一天

因为还在哺乳期，所以要做运动一定要简单，切记不要伤害到乳房，不要做剧烈的运动。做复原功课固然重要，更重要的是现在在哺乳的时候要注意姿势，只有现在更好的注意姿势，才能更好的辅助乳房不再下垂的可能。让宝宝顺利吃到奶水的同时又不对乳房造成影响，所以要养成正确的喂奶的姿势。 PUi一生养生 - 健康每一天