哺乳期怎样补充营养
2023-02-17 来源:一生养生【 字体:大中小 】
哺乳期对于每个母乳喂养的女性来说都是非常重要的一个时期,因为这个阶段,不仅要维持自身营养物质的吸收,宝宝也得通过母亲摄取的营养物质分泌的乳汁维持自身的营养需求。在这个阶段,如果母亲的营养跟不上去,宝宝就很可能会营养不良,影响孩子的发育,妈妈摄取足够的营养物质,才能保证乳汁的质量,那么对于哺乳期的妈妈来说,该怎么补充营养呢?
1、 老话都说食补胜于药补,我的建议是如果妈妈不是严重的缺乏哪种营养物质的话,最好还是不要使用保健品等物质,因为有一些制品人体是吸收不了的,所以,一般情况在日常饮食中得到补充即可。
2、 哺乳期的妈妈们应该注意,不同的影响物质会影响宝宝的发育情况。热量,蛋白质,脂类,无机盐,维生素这几类是宝宝发育所必须的物质,所以妈妈们在饮食之中要注意摄取这几方面的营养。
3、 每天水分的摄入必须充足,汤类是比较好的补充形式,例如猪蹄汤,鲫鱼汤,甲鱼汤等汤类可以多加摄取,其次水果蔬菜也是必须要补充充足的,既可以防止孕妇便秘,又可以帮助婴儿补充充足的维生素。
在哺乳期的妈妈们应该注意,在哺乳期不要吸烟喝酒,尽量避免吃冷饮,腌制食品,烟熏食品,辛辣等刺激性食品不要食用,在哺乳期内药物的使用也应该要注意。
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