哺乳期妈妈吃的食物种类，搭配方式，烹饪方式，营养成分多少都直接影响者母乳的质量，而尚在哺乳期的抱抱最大的机体能量来源就是妈妈的乳汁了，所以妈妈吃的好不好从宝宝长得好不好就可以看得出来。所以哺乳期间妈妈就必须进食很多营养丰富，种类繁杂的食物以满足自身机体需要量和宝宝的身体发育需要量，否则的话一亏亏本，亏的不止是自己的身体，也直接导致宝宝营养不良。 TAl一生养生 - 健康每一天

1、 产妇在怀孕期间和坐月子的时候运动缺乏，导致皮下脂肪增多，所以不用额外的补充脂肪，但也不能使自身的脂肪含量过少，很多产后妇女急于恢复身材会加入减肥的大家族，殊不知脂肪的减少会使宝宝摄入的脂肪含量减少导致大脑发育缓慢。 TAl一生养生 - 健康每一天

2、 因为妊娠和哺乳要消耗掉大部分的能量，使很多孕妇产后身体出现虚脱症状，冷汗，乏力等，这时候着重要补充的就是蛋白质了，母体过于虚弱，乳汁的营养成分不够，会导致宝宝消瘦。 TAl一生养生 - 健康每一天

3、 维生素是人类营养饮食中必不可少的一部分，所以也要适当补充。哺乳期的妇女饮食应该以汤为主，比如乌鸡汤，鲫鱼汤等等，因为食物的营养成分经过煮之后会融合在汤汁里，而且味道鲜美，易于消化。 TAl一生养生 - 健康每一天

由于哺乳期的妇女长期缺乏运动，而进食又比较精细，会导致便秘的发生，所以建议哺乳期的妇女不要一味的补充营养，有时也要适当的运动，对子宫复旧也有很大的帮助，另外食用高纤维素的食物也可以缓解便秘，多喝水哦。 TAl一生养生 - 健康每一天