大家所公认的，母乳是婴儿最理想的食品，但是现在很多女性都不情愿喂养宝宝母乳，原因是担心胸部的下垂和体重的增加，但是看到奶粉在市场上出现层出不穷的问题，妈妈更是担心，然而对于奶水不足的妈妈，怎样才可以实现纯母乳喂养宝宝呢？ MHu一生养生 - 健康每一天

1、 首先宝妈要有坚定的信心，一定要纯母乳喂养，在生完宝宝之后就要学着让宝宝吮吸你的乳头，最好做到把乳晕也含住，一定要多吸，哪怕没有奶水，刚开始的时候，最好可以做到让宝宝一个奶头吸到15或20分钟，让宝宝一次吃饱，有些宝宝一吃就睡觉，这时候宝妈可以摸摸宝宝的耳朵或小手，把宝宝弄醒，让他接着吸，几天下来，宝妈应该就可以感觉到奶水一点点的变得越来越多。 MHu一生养生 - 健康每一天

2、 其次，宝妈一定要多喝汤水，这样奶水下的比较快，奶也比较白，比如花生猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、牛奶木瓜汤等等，只有多喝汤水，奶水才会越来越充足哦。 MHu一生养生 - 健康每一天

3、 最后宝妈每天最好用热毛巾热敷胸部5到10分钟，水的温度要45或50度最好，还可以轻轻的从下到上循环按摩，有条件的宝妈还可以晚上烫脚，说要没到膝盖下面，帮助血液循环，也帮助我们通奶哦。当然我们还可以找专业的催奶师帮助我们催奶。 MHu一生养生 - 健康每一天

哺乳期间的妈妈可以多吃红枣、红小豆、黑芝麻、桂圆等食物，少吃韭菜、香菜、大料等回奶的食物哦，还要记住不能吃辛辣的食物，不然宝宝会上火哦。 MHu一生养生 - 健康每一天