冬天失眠怎么办 4个方法让你有个好梦
2023-03-04 来源：一生养生【 字体：大中小 】
冬天的寒气逼人，很多人总是会早早的上床，但是有些人是上床睡觉，有些人则是上床玩手机，而比较常见的就是在冬天的时候是想睡却又睡不着，一到早上的时候，却是想起又起不来，而这样长期失眠睡不着的话，对身体的危害是非常大的，那么你知道在冬天的时候是要怎么治疗失眠比较好呢？
冬天失眠怎么办
只在疲劳的时候入睡
如果你是处于经常睡不着的人，那么你可以在想睡觉的时候直接上床睡觉，但是要是出现20分钟以内你还睡不着的话，那就先不要睡觉，起来做一些没有刺激性的事情，等到身体有疲劳感了再去睡觉。
枕头放一个水果
我们平时都会买一些水果来吃，而这些水果基本都是有香味的，所以我们在入睡之前，可以把水果切开，然后放在枕头旁边，闻着水果散发出来的香味，是非常具有促进睡眠的效果。而效果比较好的则有苹果跟橘子。
睡前泡脚
想要有个好睡眠的话，小编是建议大家在睡觉之前泡个脚，因为冬天泡脚的话，可以促进血液循环，让身体变暖，也能够起到缓解疲劳跟促进睡眠的效果。但是泡水的时候不能超过20分钟，不然是很容易加重心脏的负担，引发心血管疾病。
保证良好的作息习惯
如果想要睡得好的话，肯定是要遵循生物钟，给自己制定一个良好的作息时间，比如什么时候要做什么事情，每天准时10点就上床，10点半就要睡觉，当你坚持一段时间之后，你就会在10点左右就有困意，这样睡起来的话，也会睡得很香，很少会出现失眠的情况。并且保证良好的生活习惯对身体的健康也是有很多好处的。
促进睡眠食疗方
香蕉燕麦粥
材料：香蕉、燕麦、牛奶。
做法：先把香蕉去皮后切丁。把牛奶倒入砂锅里面，中火煮开后倒入燕麦跟香蕉，然后再接着煮，等牛奶再一次煮开的时候，就可以直接食用了。这道粥用来当晚餐是可以起到促进睡眠的效果。
莲子百合瘦肉粥
材料：莲子、百合、瘦肉、大米。
做法：先把莲子去芯后洗净；百合泡水20分钟后洗净；瘦肉洗净切片；大米直接洗净。把大米放入砂锅，加入清水煮10分钟，百合跟莲子；等20分钟后再加入瘦肉，直接炖煮半个小时后即可直接食用了。
美容仪器有哪些
护肤知识有哪些
用什么方法可以祛痘
健身多久才能看到明显效果
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
馒头与米饭哪个更好
步行能降低患心血管疾病的风险
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
