中医如何养生好 不妨晒下太阳
2023-03-04 来源：一生养生【 字体：大中小 】
天气渐渐变热了，以后的天气估计基本上都是艳阳高照的。这样一来，人们就可以晒晒太阳了，中医认为，容易生病的人，平日里要适当晒晒太阳，因为通过晒太阳能够让体质得到增强，减少被疾病盯上的可能性。所以说，快来了解下中医养生方法之晒太阳的内容。
中医养生方法之晒太阳
正确晒太阳，有助身体健康，当然了解正确的晒太阳方法之前，应该先了解下身体各大部位适当晒太阳的好处：
1、晒头顶——补阳气
从中医角度看，头部是汇聚所有阳气的地方，不管是五脏精华之血，还是六腑的清阳之气，都汇聚于头部，保养好头部，可以说皆利于五脏六腑。平日里晒晒头顶，可以通畅经脉，调补阳气。
2、晒腿脚——除寒气
双脚容易被寒气入侵，这是众所周知的，一旦寒气侵体却不及时清除的话，会让人感到四肢冰冷。对此，建议大家不妨露出你的腿脚，晒晒太阳。因为在腿脚被晒足了阳光，有助排汗，补阳气，能够将你的体内的寒气驱赶出来。
所以说，当天气好的时候，不妨将你的双腿露出来，让你的双腿晒上半个小时的太阳。
3、晒后背——调气血
后背布满了很多的经脉和穴位，经常晒晒后背有助调理脏腑气血。尤其是腰背正中部位，应该将衣服撩起来多晒晒，因为这个位置有肾枢和命门两个大穴，晒晒太阳的话，能够帮助身体补足肾气。
上面说了身体晒太阳的益处，想必很多人空闲的时候都会去晒上一段时间。但是要注意的是，晒太阳可不是随便晒的，要选对时间，千万不要在烈日当空的时候去晒，这个时候阳光太强烈了，此时整个人在阳光下暴晒的话，反而会灼伤皮肤，甚至还可能出现中暑。所以说，晒太阳也是有讲究的。
其中上午6点到10点之间的适合晒晒太阳，这个时候的阳光中的紫外线比较弱，晒一晒给人的感觉很柔和而温暖，有助人体活血化瘀。而下午的适合晒太阳的时间是4点到5点的这段时间，此时坚持晒太阳半个小时，有助增强体质。
此外，小编提醒，晒完太阳之后，要多喝水、多吃蔬果，这样子有助防止晒斑。并且要记住，晒太阳的时候，必须要走到室外晒，而不是躲在室内隔着玻璃晒，这样子起不到好的养生效果。
生活中晒太阳要注意的细节
1、注意防护
晒太阳的时候，建议要带上墨镜或是用帽子遮挡自己的脸部，这样才能避免阳光直接照射在脸上，减少对眼部的损伤。因为阳光中的紫外线过强的时候，很容易增加眼部发布白内障的危险。
女人们皮肤比较细嫩，为了避免皮肤晒黑的话，要随时涂抹防晒霜。若是穿着短袖短裤的话，建议披上长款的防晒衣，帮助遮挡部分阳光。
2、注意补水
晒太阳的时候，身体很容易出汗，而且随着气温的升高，汗液蒸发的速度也会加快。人们晒太阳的时候，若是不及时补水的话，大量的汗液流失后容易造成身体脱水，严重的甚至会有晕厥情况发生。
所以说，老人家以及身体比较弱的人晒太阳，要及时补充水分。而且在阳光比较强烈的时候，要记得减少晒太阳的时间，避免危险发生。
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