流汗等于排毒？这就是个谣言
2023-03-04 来源：一生养生【 字体：大中小 】
在夏季的时候，因为天气炎热的原因，很多人都会出现流汗的情况，而有部分的人认为流汗是具有排毒的效果，可以把体内的毒素通过汗液的方式排出体外，所以想要排毒的人，都会想尽各种方法来对身体进行排毒。那么流汗真的可以排毒吗？今天小编就来跟大家讲解一下吧。
流汗是否能排毒？
我们在运动或者是在蒸桑拿的时候，身体都会流汗，这个是因为它们可以加快血液的流速，提高身体的基础代谢速度，但是出汗的话，并不是我们所想的在排毒。我们的人体大部分是由水分组成的，就算细胞也是不例外的。所以在流汗的时候，基本是身体里面的水分来进行流失。
说到排毒的话，是体内的一些毒素跟代谢废物通过血液的循环方式，进入肝脏跟肾脏来进行代谢排毒，而这个过程中根本是跟汗液的流失是没有任何关系的。所以我们千万不要盲目的听从别人的健康，也跟着觉得流汗是可以排毒的，在流汗的时候，我们一定要马上补水，这样才能预防身体出现脱水的情况，不然是会对身体造成很大的危害。
身体异常出汗要注意
睡觉时不停的出汗
当我们在睡觉的时候，排除温度太高或者我们穿衣太多等因素，无缘无故的出汗，我们就需要注意了，因为这个叫做盗汗。因为出现盗汗的原因基本是身体的激素得到了很大的变化，如果一直没有得到缓解的话，就需要去医院检查一下原因跟进行治疗了。
手脚出汗
夏季出汗是很正常的，但是我们如果处于一个安静或者空调房的时候，还总是出现手脚流汗的情况，可能是你患上了手汗症。出现手汗症一般都是细菌入侵身体所引起的，患者的手部很容易出现扒皮的情况，需要去医院进行检查。
容易出汗要如何缓解
多喝水
闷热的夏季，是最容易出现流汗的情况，所以在这个时候，我们肯定是要先喝水，通过喝水把身体流出去的水分给补充回来。
补充碘
在流汗的时候，我们不仅仅流汗的是水分，还有碘元素。而在这个时候，我们肯定是要先补碘的，常见的碘物质有水果、蔬菜跟豆类，其中豆类中的黄豆，其碘元素是很高的。
补充维生素C
夏季流汗的情况有很多，很容易造成水溶性维生素的排出，特别是维生素C，这样就会造成体内维生素C不足的情况。所以可以选择吃写柠檬等含有维生素C的食物。
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