暮春时节饮食有什么讲究 下面五点要坚持
2023-03-04 来源：一生养生【 字体：大中小 】
暮春时节还属于属于春季，但是与夏季很相近，在这春夏相交之际，必须要保健好身体，不然身体无法适应炎热的夏季。小编提醒，暮春时节饮食讲究多，务必要提前做好各项准备。所以说，为了身体健康，快来看看暮春饮食该注意的要点吧。
暮春时节饮食有什么讲究
1、多吃新鲜蔬菜
春季野菜很多，这可是时令蔬菜，适当吃一些对身体健康有益处。其中，芥菜、蒲公英、马兰头、香椿头等，吃了有助凉血明目、清热解毒，而且还有醒脾开胃的作用，尤其适合没有食欲的人们食用。
2、多喝汤
暮春时节可应该饮用赤豆汤、酸梅汤、绿豆汤，帮助身体降火，避免体内积热。这几款汤做法都非常简单，只需要准备好材料，再烧过开水，之后倒入材料加盖焖煮就可以了。最后材料都熟了，就可以食用了。焖煮过程中，若是发现汤水不够，就加些开水继续煮，直至材料煮熟。
3、少吃燥热物
暮春时节要少吃酸性的、辛辣刺激类的食物，这些燥热之物会导致肝火过旺，时间长了会伤及脾胃。所以说，在这段时间要少吃麻辣火锅、狗肉、胡椒、羊肉、麻辣小龙虾、烤鱼、花椒、花椒等大辛大热的食物。以防邪热化活，诱发疥疮等等。
4、坚持五低饮食
暮春时节饮食要注意坚持五低原则，一低盐，就是少吃咸菜、罐头等很咸的食物;二低糖，就是少吃游离糖，若是糖分摄入过量的话，会影响健康;三低刺激，就是远离辛辣的食物，以免损伤脾胃，致使肝火更加旺盛;四是低脂，就是要少吃油脂多的食物，比如说肥肉，多油烹饪的菜肴等，这些食物容易导致肥胖;五低胆固醇，就是少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇高的食物，若是摄入过多的话，导致动脉硬化、心脏及脑血管疾病高发。
5、早上起来要喝杯水
暮春时节气候很复杂，此时人体内的水分流失会非常严重，从而造成抵抗力也逐渐下降，容易诱发或是加重感冒等慢性疾病。为了预防疾病，日常必须要及时补水，其中经过一晚上的消耗，体内水分往往已经很少了，所以早上起来的时候，需要喝杯温开水，为身体补充水分，让身体有足够的水分滋养。
四月吃什么食物好
1、莴笋
这种蔬菜具有利五脏、通经脉的效果。其含有较高的钾元素，时常吃一吃能够促进排尿，建议心脏病和高血压患者要多吃。另外，莴笋中含有少量的碘元素，对人的情绪有重大的影响，因此，经常食用能够消除紧张，从而帮助你进入睡眠。
2、山竹
其富含脂类、蛋白质、维生素、矿物质，吃了对人体有很好的补养作用。另外，其还有不错的降火功效，春季容易出现肝火旺盛的情况，应该吃些山竹降降火。不过需要注意的是，山竹属于寒性水果，体质虚寒的人则不应该吃太多，以免造成体内寒气积累过多。
如果吃山竹的时候，同时进食了西瓜、白菜、冬瓜荷叶汤、白菜、芥菜、豆浆、苦瓜等等，务必要喝一杯红糖姜茶驱寒。因为这些食物食物都属于寒凉食物，与性寒的山竹一起吃，身体很容易堆积寒气的。
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