冬季手脚冰凉要保暖 这些保暖技巧要收好
2023-03-04 来源：一生养生【 字体：大中小 】
手脚冰凉是很多女人们都有的问题，尤其是冬季的时候，手脚变得冰凉的话，全身都会觉得冷飕飕的，令人非常难受。若是不注重保暖的话，除了身体会感到难受之外，还会给身体带来极大的损伤。所以说，冬季的时候要想法子为身体保暖，帮助改善手脚冰凉的问题。那么女人冬季要如何为身体保暖呢?想为身体保暖的人，花点时间来看看。
女人冬季要如何为身体保暖
1、科学增肥
生活中往往胖的人比较不怕冷，而瘦的人则非常怕冷。因为胖的人身体内的脂肪比较多，脂肪会释放热量，能够帮助人体抵御寒冷。再者脂肪还有保温作用，当体内的脂肪比较多的时候，就会把身体内的一部分热量储存起来。
此外，体内脂肪多的人，体重一般比较重，在运动过程中，能够产生比较多的热量，从而让身体保持温暖，更不容易感到冷。所以说，非常瘦的女人们，在冬季的时候要科学增肥。比如多吃肉，为身体补充蛋白质和脂肪，有助增重。
2、穿厚衣服
天冷了就要穿厚衣服御寒，这是人人都知道的道理。女人们比较怕冷的话，必须要穿羽绒服，大冷天的时候别穿短裙了，还是穿加绒长裤，高领毛衣为身体保暖比较靠谱。
此外，外出的时候，必须要戴好帽子、口罩、围巾、手套，这些都是有助保暖的必备物品。帽子有助保暖头部，避免头痛发作;口罩则是为了遮住口鼻，避免寒冷之气口鼻进入身体，降低鼻炎等疾病发作;围巾则可以保暖颈部，避免颈部受寒;手套则是为了温暖双手，因为双手要接触很多的东西，暴露在空气中，更容易变得冰凉。
3、经常锻炼
锻炼可以加速身体血液循环，帮助身体产生更多的热量，帮助人体维持温度。同时还能够将热量传达到各大部位，让人感到身体很温暖。所以说，为了改善冬季手脚冰凉的情况，需要经常锻炼。
由于冬季室外气温低，不少地方都下雪了，不适合锻炼。所以建议女人们选择在家或者健身房内锻炼，可以选择练习瑜伽、打太极拳、做健美操，或者说和朋友在体育馆内打羽毛球、篮球等，暖身效果也是非常棒的。
冬季驱寒暖身汤的做法
1、鱼头豆腐汤
材料：准备好300G的草鱼头，250G的嫩豆腐，姜片和葱段各适量。
做法：将买来的草鱼头洗净沥干，再洗锅烧热放入食用油加热，再放入鱼头煎，两面煎黄了以后，倒入清水淹没鱼头可以加盖炖煮。等到水沸腾了以后，将嫩豆腐剁成小方块，倒入汤中一起炖煮。再放入姜片、葱段和料酒继续煮。煮熟了以后，加入适量的食盐和花生油就可以食用了。
2、虫草冬瓜汤
材料：250G的冬瓜，1小把虫草花，适量的生姜。
做法：将冬瓜外皮削掉，再用清水冲洗干净，洗好了以后切成丁备用。再将生姜洗净，将外皮刮干净之后重新清洗，再切成大块备用。之后烧一锅开水，再倒入冬瓜丁和姜片一起煮，等汤水沸腾几次后，加入洗好的虫草花。最后转为小火，慢炖30分钟就可以加入食盐调味出锅了。
这两款营养汤，最适合寒冷的冬季食用，怕冷的女人们，要学会做。
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