五月病就像更年期 如何应对五月病
2023-03-04 来源：一生养生【 字体：大中小 】
五月病自查：
要判断自己有没有得五月病，马云枝教授推荐了日本人自测“五月病”的10个小问题。
1、早上早早就醒了，却不愿从床上起来。2、对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。3、早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。4、懒得翻看经常看的报纸。5、在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。6、易怒，急躁。7、“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。8、不想和任何人说话。9、不开心，对所有的一切不关心。10、工作效率低，易出错。
如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。
五月病的病因：
忽冷忽热影响情绪
专家分析，五月情绪不好，主要还是与天气有关系。“原因可能是由于这段时间寒暑不定，气温冷热变化大，日照的时间也一直在波动，这种情况下，人体内分泌也会受影响，导致情绪上发生变化，”
压力大，容易失眠
在情绪问题频发的同时，睡眠质量的下降也是“五月病”的一个典型表现。根据南京市脑科医院医学心理主任李箕君介绍，这两天失眠门诊天天爆满。
“这是季节交替的边界，人体身心都比较敏感，有一句老话，叫做‘菜花黄，痴子狂’，意思就是油菜花开的四五月份，一些心理或者精神有障碍的患者情况就会更加严重，比如本来就小忧郁的人，这时候更加惆怅，连带着睡不着。”而正常的人，这段时间天气变化剧烈，加上工作跳槽高峰、学生准备毕业就业的外部压力，失眠的情况也比平时明显。
湿热导致消化功能衰退
“五月病”不但表现在心理上，也体现在各种身体反应上。“比较容易没胃口，嗜睡，感觉整天都没力气。” 南京中医院消化内科主任医师谢英彪告诉记者，春夏之交，“随着雨水的增多，人体比较容易出现湿热，消化功能衰退，因此吃啥都没有胃口，而且湿热会造成人精神不济，不管何时都困倦乏力。”
5月，不但消化系统受影响，身体其他功能也不好受。“代谢功能低潮期，免疫系统正在慢慢苏醒，所以一旦受到外界干扰，就很容易发生紊乱，这也许就是四五月份非常容易过敏的原因。”
如何应对五月病?
点揉阑门穴
要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。
喝些薄荷水
如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。
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