3SU一生养生 - 健康每一天

　　感觉自己的记忆力在下降，做事情老是心不在焉的、无法集中注意力，这个时候你要注意吃些健脑补脑的食物了，补脑食物最好还是现在一些天然食物，下面为大家介绍了健脑补脑的食物。3SU一生养生 - 健康每一天

　　健脑补脑的食物3SU一生养生 - 健康每一天

　　1、豆类3SU一生养生 - 健康每一天

　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。3SU一生养生 - 健康每一天

　　2、柑橘类水果3SU一生养生 - 健康每一天

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。3SU一生养生 - 健康每一天

　　3、蓝莓3SU一生养生 - 健康每一天

　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。3SU一生养生 - 健康每一天

　　4、青花菜3SU一生养生 - 健康每一天

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。3SU一生养生 - 健康每一天

　　5、鸡肉3SU一生养生 - 健康每一天

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。3SU一生养生 - 健康每一天

　　6、胡萝卜3SU一生养生 - 健康每一天

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。3SU一生养生 - 健康每一天

　　7、超瘦牛肉3SU一生养生 - 健康每一天

　　富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。3SU一生养生 - 健康每一天

　　8、菠菜3SU一生养生 - 健康每一天

　　富含铁质，铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。3SU一生养生 - 健康每一天

　　9、鲔鱼3SU一生养生 - 健康每一天

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。3SU一生养生 - 健康每一天

　　10、蛋3SU一生养生 - 健康每一天

　　富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。3SU一生养生 - 健康每一天

　　11、辣椒3SU一生养生 - 健康每一天

　　含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。3SU一生养生 - 健康每一天

　　12、甜菜根3SU一生养生 - 健康每一天

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。3SU一生养生 - 健康每一天

　　13、猪肉3SU一生养生 - 健康每一天

　　富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。3SU一生养生 - 健康每一天

　　14、毛豆3SU一生养生 - 健康每一天

　　含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。3SU一生养生 - 健康每一天

　　15、生菜3SU一生养生 - 健康每一天

　　富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。3SU一生养生 - 健康每一天

　　上面为大家介绍了15种天然的健脑补脑食物，如果觉得自己脑子不好使了，那就多吃这些食物吧，它们可以帮你改善记忆力、保护大脑哦。3SU一生养生 - 健康每一天