每个节气都有特定的习惯，这些习惯多出现在传统的食物上，寒冷是冬天的第五个节气，从寒冷到寒冷正好是三九，意味着一年中出成了狗的日子，所以有“小寒大寒，冻成一团”的说法。小寒一般都吃羊肉、鸡汤、糯米饭这些温暖的食物，接下来养生知识网就和大家一起聊聊2021年小寒吃什么风俗食物以及小寒不能做的事。HNL一生养生 - 健康每一天

俗话说，冬天吃苦，补肾，小寒节气适当增加苦温食，有助于去除热火，清热润燥，养心阳。肾主咸，心主苦，咸味过多容易使心阳虚弱，，四肢发冷等症状。因此，冬季饮食应遵循少吃咸，多吃苦的原则。HNL一生养生 - 健康每一天

2023年小寒吃什么风俗食物

1.羊肉

① 小寒是一年中气候最冷的时候，人们容易被寒冷袭击，抵抗寒冷最快、最有效的方法不是棉衣，而是热气腾腾的羊肉汤。HNL一生养生 - 健康每一天

② 羊肉是温热食物中性价比最高的，在羊肉中加入当归、山药、胡萝卜一起煮，加入葱和生姜调味，建议每周吃一次，不仅不起火，还能温暖冬天。HNL一生养生 - 健康每一天

③ 以当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤，具有温暖补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态严重的白领家庭。HNL一生养生 - 健康每一天

④ 另一方面，有严重腰膝酸软、怕冷的人，适合补充羊肾红参粥，有益气壮阳的作用。HNL一生养生 - 健康每一天

2.鸡汤

① 有些地方有逢“九”吃鸡，每天吃鸡蛋的补充习惯，小寒日子市民的餐桌上鸡汤和鸡蛋也是必不可少的。HNL一生养生 - 健康每一天

② 鸡骨鸡肉在文火慢煮中，营养成分多溶于汤中，容易吸收人体，是冬季补气补血的补充佳品，钙也很多。HNL一生养生 - 健康每一天

③ 母鸡炖汤，和养生材料一起比较好。家里有什么就放什么，枣、莲子、枸杞、桂圆等山药、虫草花、干贝、海米也可以，味道也很好吃。HNL一生养生 - 健康每一天

④ 小火慢慢煮2~3小时，去掉上面的油脂，鸡去骨拆肉，直接吃喝，做火锅汤底，早上用鸡汤煮面也不错。HNL一生养生 - 健康每一天

3.糯米饭

① 在传统的地方，小寒早上吃糯米饭，为了避免糯米过多，一般是60%的糯米40%的香米，切腊肉和腊肠，炒，花生米炒，加入葱白，拌饭吃。HNL一生养生 - 健康每一天

② 糯米饭意味着温暖，从年初到年末都很温暖。糯米比大米含糖量高，吃后全身温暖，有助于驱寒。HNL一生养生 - 健康每一天

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小寒不能做什么

1.避免长时间关闭门窗睡觉

① 冬天每天打开几次窗户，使空气流通。HNL一生养生 - 健康每一天

② 长期关闭门窗睡觉，容易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，冬季空调温度适当，不得过高。HNL一生养生 - 健康每一天

2.不要穿得太紧

衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，增加散热作用，反而降低了机体对外部环境温度变化的适应能力，容易生病。HNL一生养生 - 健康每一天

3.避免长期在室内

① 长期在室内不仅空气新鲜度不够，人体功能的锻炼也减弱了。HNL一生养生 - 健康每一天

② 要重视散步、慢跑、打太极拳等锻炼身体。HNL一生养生 - 健康每一天

4.不要吃太多干燥热的东西和油腻的食物

① 在这个补充的季节，吃太多油腻的食物经常会发生内热、痤疮、烦躁、便秘等症状，具有流感的内部环境。HNL一生养生 - 健康每一天

② 辣的食物会加重内热，不注意外感的寒冷就会流感。HNL一生养生 - 健康每一天

③ 因此，饮食应该合理，蔬菜和水果应该多吃，如白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨。HNL一生养生 - 健康每一天

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