三九天快要来临了，这也是一年中最寒冷的季节这个时候人们的日常起居需要注意防寒保暖，还要注意补水防燥，体育锻炼也必须注意挑选合适的时间段。那么三九天要如何养生呢?三九天养生要注意哪些呢?下面就来了解一下三九天养生的四大原则。3sV一生养生 - 健康每一天

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　　三九天养生的四大原则3sV一生养生 - 健康每一天

　　1.三九天要注意“冬藏”3sV一生养生 - 健康每一天

　　① 如今已正式步入了三九天气，养生专家在此提醒大家，此时一定要注意“冬藏”养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门。3sV一生养生 - 健康每一天

　　② 锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季进补也要谨慎，不可过度，如果感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体。3sV一生养生 - 健康每一天

　　③ 此外还要注意合理膳食，同样可以提高机体的御寒能力。3sV一生养生 - 健康每一天

　　2.三九天要护好肾3sV一生养生 - 健康每一天

　　① 肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。3sV一生养生 - 健康每一天

　　② 在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。3sV一生养生 - 健康每一天

　　③ 特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。3sV一生养生 - 健康每一天

　　④ 这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。3sV一生养生 - 健康每一天

　　3.一早一晚补阳气3sV一生养生 - 健康每一天

　　① 三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。3sV一生养生 - 健康每一天

　　② 补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺;3sV一生养生 - 健康每一天

　　③ 傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。3sV一生养生 - 健康每一天

　　④ 此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。3sV一生养生 - 健康每一天

　　4."三九"寒天合理膳食御寒3sV一生养生 - 健康每一天

　　① 三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情。3sV一生养生 - 健康每一天

　　② 可以通过合理膳食，以达到御寒的目地。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。3sV一生养生 - 健康每一天

　　③ 羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。3sV一生养生 - 健康每一天

　　④ 还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。3sV一生养生 - 健康每一天

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