脱水对人体的影响很严重。即使是轻微的脱水也会让我们感到疲惫，身体活动能力也会下降。当失去更多的水分，我们通过出汗为身体降温的能力也会下降，这就增加了身体过热的危险。u8e一生养生 - 健康每一天

　　一般来说，水分约占人体的60-70% ，至于究竟多少很大程度上取决于年龄。我们的身体通过尿液、汗液、粪便和呼吸排出水分，所以我们必须不断地通过吃喝来补充水分，我们消耗的水大约有三分之一来自食物。如果不补充，我们的身体就会脱水。u8e一生养生 - 健康每一天

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脱水的第一阶段是感到口渴u8e一生养生 - 健康每一天

　　体重下降2%的时候口渴就会出现。出现口渴的时候，你的身体会抓住所有剩余的水分。因此肾脏输送到膀胱的水分会减少，导致尿液颜色变暗。出汗越少，体温就会上升。你的血液变得粘稠缓慢。为了维持体内的含氧量，心率会升高。u8e一生养生 - 健康每一天

　　脱水的速度因身体所处的极端环境而异，如果在50摄氏度的气候下不能补充水分，再加上极端运动，脱水很快就会致命。人类的耐热性有一个上限，超过这个上限，我们就会中暑，甚至死亡。死亡率在极寒冷的日子里会上升，但在极炎热的日子里上升更快。u8e一生养生 - 健康每一天

　　在炎热的天气中运动，人体每小时会因为出汗而流失1.5到3升的水分。另外还会因呼吸释放水分到空气中而流失200到1500毫升，流失多少取决于空气的湿度。u8e一生养生 - 健康每一天

脱水的第二阶段血压下降晕倒u8e一生养生 - 健康每一天

　　由于身体水分的失去多于补充，人体血液就会开始变稠，变得更集中，这意味着我们的心血管系统必须更加努力工作来防止血压下降。u8e一生养生 - 健康每一天

　　在脱水状态下，肾脏会减少排尿来保留更多的水分，水也会从我们的细胞中涌进血液，导致细胞缩小。因脱水体重减少4%之时，血压就会下降，人就会晕倒。u8e一生养生 - 健康每一天

脱水第三个阶段是器官损伤u8e一生养生 - 健康每一天

　　这时体重会减少7%。洛博说，这时“你的身体无法维持血压。为了生存，身体会减缓血液向非重要器官的流动，比如肾脏和肠道，从而对这些器官造成损害。如果你的肾脏无法过滤你的血液，细胞废物会迅速堆积。你就要为缺少一杯水而死。”u8e一生养生 - 健康每一天