三健脑美食助你让宝宝更聪明,宝宝的营养食谱
2023-02-18 来源:一生养生【 字体:大中小 】
现在的生活节奏是非常快的,平时带来的压力给自己的大脑造成特别大的伤害,记忆力和理解力下降都在告诉你要赶紧补脑了,脑部功能的正常运行也需要营养的支持,想让自己变得更聪明,不仅要多动脑子,还要多吃补脑的食物,其实不光是大人要注意,刚出生的小宝宝也要重视起来,只有多给他吃一些健脑的食物,才能让他的大脑变得更聪明。
1、 煎小鱼饼,准备适量的鱼肉和鸡蛋以及牛奶,先把鱼肉去骨刺剁成泥,洋葱切末,再把鱼泥加洋葱末搅成鱼馅,然后平底锅置火上烧热加油,将鱼馅制成小圆饼。放入锅里煎熟就可以了。
2、 什锦蛋丝。鸡蛋含有丰富的组氨酸和卵磷脂,都是大脑和神经发育不可缺少的营养素,而胡萝卜以及香菇中的维生素和微量元素丰富,这些都有利于铁和锌的吸收,可以让宝宝变得更聪明。
3、 肉末番茄豆腐,准备适量的豆腐和瘦肉末以及番茄酱,豆腐切小丁焯一下,炒锅加油炒肉末,炒锅加底油炒葱蒜,而后下入肉末和豆腐,勾芡就可以了,豆腐含有丰富蛋白质和谷氨酸,是大脑赖以活动的重要物质。
另外孩子平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,对成长发育都是有好处的,尤其是像苹果,它里面含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养功能都很全面的水果,妈妈们可选择做不同的样式给宝宝吃,并且常吃这些水果可促进智力发育。
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