宝宝补钙最好的3种食物
2023-02-18 来源:一生养生【 字体:大中小 】
婴幼儿期为人一生中代谢最旺盛的时期,大脑和身体迅速发育,乳牙长出,此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、O形腿、消化不良等,给宝宝以后的生活和成长带来不便。对于刚刚进入人生的宝宝来讲,养成良好的饮食习惯,利用日常膳食来补充钙是一种很好的方法,下面我们就来介绍一下宝宝补钙最好的3种食物。
1、 首先就是牛奶,牛奶含钙量高,且吸收率高,还可提供优质蛋白质、维生素和微量元素,有利于改善整体营养状况,这成为给宝宝补钙以及补充营养的最好来源,但是牛奶中的多种矿物质是其他食物无法比拟的。
2、 其次就是奶酪,奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,是纯天然的补钙剂,而且这些钙很容易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多,正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。
3、 另外就是芝麻酱,芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,草酸含量高,因此营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善,给宝宝的生长发育大有益处。
虾皮营养丰富,尤其含钙量非常高,是优质的补钙佳品,但胆固醇的含量也非常高,妈妈不要给宝宝过量补充。绿色蔬菜含钙丰富且草酸含量少,也是钙的良好来源。
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