女人也要补肾 推荐你吃这些食物
2023-03-02 来源：一生养生【 字体：大中小 】
女人补肾吃什么食物好
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
女人补肾还要做好这三件事
1.护足
女性朋友在生活中一定要主意护足。肾经起于足底。因此足部一旦受到寒气，就非常容易伤肾。在日常生活中，建议应当注意足部的保暖，其次建议在夜间常用温水泡脚。
2.护腰
冬季来临很多女性朋友都非常容易出现畏寒的情况。因此建议你在生活中应当要注意适当的运动，在运动过程中一定要注意保暖，尤其是注意腰部的保暖才能够有效，保持肾脏的健康。
3.禁欲
对于想要有效补肾的女性朋友，一定要在滋补的期间注意适当禁欲。过度的房事都会影响到肾脏功能以及身体其他机体功能的，因此适当的控制欲望，是可以有效养肾的。
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