女性在月经这段时间，身体的新陈代谢比较旺盛，抓住这个关键的时期，减肥瘦身的效果往往会更好一些。月经期间减肥的方法并不少，关键是要选对了，不要走极端，特别是过度节食这样的方法，很可能会损伤到身体健康。而合理的饮食和运动，可以帮助女性实现快速减肥的梦想。44j一生养生 - 健康每一天

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　　饮食方面，月经期间需要注意的地方并不少。比如尽量少吃或是不吃甜的食物，蛋糕、糖果等就尽量不要吃了，容易造成血糖升高，有经期不适的可能会加重，而且还容易变胖。可适当多吃点高纤维的食物，全麦、糙米等就很不错，可促进消化，帮助宿便排放。三餐最好是定时，并定量，不要看到喜欢吃的，就吃很多，看到不喜欢的就不去碰。含有咖啡因比较多的功能性饮料等，这段时间不要饮用，会增加情绪上的焦躁不安。44j一生养生 - 健康每一天

　　运动方面，女性可根据身体的状况，参加一些适当的体育锻炼，但不要是剧烈的。可以采取坐姿，双膝不要弯曲，最好是感觉到腿部韧带有拉伸，甚至疼痛的感觉，做深呼吸运动。两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯，这个动作也是比较推荐的，能让全身都得到锻炼。此外还有不少简单易行的运动，每天晚饭之后到外面走走，在散步的过程中，脂肪就逐渐被消耗掉了。44j一生养生 - 健康每一天

　　月经期间是个特殊的时期，巧妙利用这个时期来减肥，往往能收到更为理想的效果。上面介绍的饮食和运动方面的减肥方法，都是可以根据自己的身体状况来决定究竟该选择哪一种，只有尝试过了，才知道哪种方法更适合自己。女性积极行动起来，让自己的身材变得更为曼妙。44j一生养生 - 健康每一天