吸烟可以加快新陈代谢吗
2023-03-14 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、吸烟为什么可以加快新陈代谢
据调查，五分之四的烟民戒烟后体重增加。尽管戒烟对健康的好处远远多于体重增加的风险，但你的腰围尺寸增加的恐惧可能会消沉你戒烟的动机。如果你戒烟，适当的营养和锻炼可以降低你的体重增加机会。虽然吸烟可加速你的新陈代谢，不过其它的因素也会影响你的体重。
体重增加
平均而言，一个人戒烟后可增加4-10磅之间的体重。由于吸烟者比有相似的饮食和锻炼的非吸烟者轻约4至10磅，戒烟实际上带来的是一个正常的非吸烟者的重量。大多数体重增加发生在戒烟后六个月内。当你的新陈代谢调整到你的无烟习惯后，你的体重可能会恢复正常，您无需任何额外的努力。
新陈代谢
吸烟会增加你的心脏速率，保持你的新陈代谢加快。吸烟者的新陈代谢相当于一个体温100华氏度的人。吸烟者的心脏速率升高，因此，在任何时候，代谢率仍然很高，仿佛你发烧到了100华氏度。是香烟中的尼古丁，导致了更高的代谢率。
饥饿
吸烟也抑制饥饿，因为在香烟中的尼古丁会导致肝脏释放肝糖原。这在一定程度上引起血糖升高，对大脑表明现在不需要额外能量的食物。尼古丁引起了系统中多巴胺的水平。当你吃一些舒适性食物，如糖果、巧克力或高糖食物时，会释放这种与快乐有关的化学物质。当你戒烟后，你可能更想摄入这些食物，以弥补减少的自我感觉良好的多巴胺水平。
锻炼
为了避免发胖或最小化降低新陈代谢的效果，当你戒烟后，可增加锻炼到自己的生活方式中。运动可以增加你的新陈代谢。包括一些重量训练可以帮助促进新陈代谢，甚至更多。如果你戒烟后，体重增加，应避免垃圾饮食，因为这些可以进一步降低你的新陈代谢。
二、吸烟对人体有什么危害
精神方面：吸烟时人易进入一种亢奋、烦躁的精神状态。而吸完之后，脑部神经会慢慢趋于平稳，使人觉得心境松弛，大为放松。其实这一过程只是人体由被动接受烟气损害到慢慢平复的一个过程，而并非我们所说的吸烟能放松心情。
吸烟有一定的社会性，在社交中具有一定的社会功能，但同时又可能诱发多种疾病，对个体健康危害极大。也正由于如此，戒烟越来越受欢迎。据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中，占国家人口四分之一的肺癌患者，吸烟占90%；死于支气管炎的，吸烟占75%；死于心肌梗塞的，吸烟占25%。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女。有学者对5200个孕妇调查分析，结果发现其丈夫每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。父亲不吸烟的，子女先天畸形的比率为0.8%；父亲每天吸烟1～10支的其比率为1.4%；每天吸10支以上的比率为2.1%。孕妇本人吸烟数量的多少，也直接影响到婴儿出生前后的死亡率。例如，每天吸烟不足一包的，婴儿死亡危险率为20%；每天吸烟一包以上的，婴儿死亡危险率为35%以上。同时吸烟作为一种成瘾性行为，也有一定的精神疾病。
男性：烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。同时烟草尼古丁可阻碍精子和卵子的结合，大大降低妇女受孕机会，研究发现吸烟还会导致阳痿。
女性：烟草更易影响生理，会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质，香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为6大类：
（1）醛类、氮化物、烯烃类，对呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁类，可刺激交感神经，让吸烟者形成依赖。
（3）胺类、*和重金属，均属毒性物质。
（4）苯丙芘、砷、镉、*、氨基酚、其它放射性物质，均有致癌作用。
（5）酚类化合物和甲醛等，具有加速癌变的作用。
（6）一氧化碳，减低红细胞将氧输送到全身的能力。
还有一点！吸烟是有辐射的。香烟中本身已含有大量的致癌物质或有毒物质，已知的至少有250种，但现在最值得担心的是钋210，这是一种具有放射性的物质，如果每天抽1包半的香烟，一年下来，受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片。
三、应对二手烟的危害的措施有哪些
（1）点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。
（2）在别人抽烟时出门转转，尤其去花园等多植物的地方待着。
（3）每天早晨第一件事就是先开窗户、擦桌子、擦地板，这样可以清除大部分每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者扔到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔，最好及时处理烟蒂。
（4）多吃新鲜的蔬果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C的蔬果），因为维生素具有抗氧化的功能，部分甚至可抗癌（例如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。）
（5）多喝水，多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。
（6）常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
（7）经常喝茶。
（8）多吃能够降低胆固醇的食物，如鱼类、豆制品、奶制品、水果和蔬菜等。
（9）多吃碱性食物，如水果、蔬菜、大豆等。
（10）经常吃鱼。
（11）在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
（12）如果你需要经常出入有二手烟的地方，可以带上防毒面罩，不方便可戴
（13）多去森林海边等负氧离子浓度较高的地方，因为大自然中的负氧离子是生态级小粒径的对人体机能有很好的积极作用。
四、经常吸烟的不良反应是什么
有些人吸烟会引起头晕、恶心、面色发黄等症状，严重者甚至站立不稳等。原因大约有三点：尼古丁中毒、缺氧及过敏症状。尼古丁中毒主要由于吸烟过量导致，通常是老烟枪面对的问题，情况严重时会猝死或引发心脏病等；而对于吸烟新手来说由于吸烟导致吸入一氧化碳，从而引起大脑缺氧，应及时呼吸新鲜空气严重时吸氧；而有些人对于香烟中含有的尼古丁与烟焦油等成分有过敏反应，就算吸入量不是很大也会有很严重的反应，因个人体质而异，最好及时就医。
癌症
我国是个吸烟大国，也是乙肝的高发区，如果人们能将吸烟习惯戒除及预防乙肝病毒感染，将会大大减少肝癌的发病率。
若以性别细分，有15%的男性和10%的女性，其死亡原因与抽烟有关。吸烟者中乙型肝炎表面抗原阳性者是普通人群的20倍。而那些既吸烟又是乙型肝炎表面抗原阳性者，其罹患肝癌的几率将是普通人群的120倍。研究证实，吸烟者罹患肝癌的概率是普通人群的1.6倍，而且50%的乙肝表面抗原阳性者是瘾君子，所以若能将吸烟习惯戒掉，可减少4%的肝癌发生率。肝硬化的发病率，吸烟者是非吸烟者的1.9倍，若能戒烟，可减少5%以上的肝硬化发病率。研究发现，乙型肝炎表面抗原阳性者与吸烟行为会起“协同作用”
焦油
在一次深吸烟中，约90%以上的气溶胶微粒被带到肺中，吸烟后屏气5秒后，微粒滞留率达82%；屏气30秒，滞留率达到93%。肺部吸附的焦油终生不会褪色。且单位时间内抽烟次数越多，肺部吸附的焦油就越多。
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