男人想要补肾，可以通过食疗、药补、健身运动、按摩、针灸等方法达到改善肾阴虚、阳虚的状态，当然，如果想要补肾的效果好点，最好是几种方法同时使用，下面，小编就为大家详细的介绍一下男人怎样可以补肾及一些补肾的食物。希望可以帮助到大家。QUO一生养生 - 健康每一天

QUO一生养生 - 健康每一天

　　首先，男人补肾可以通过良好的睡眠来改善身体的素质，以提高自身的免疫力。只有充足的睡眠才有助于气血的生化，对于肾精的保养才能起着重要的作用，因此，男人最好少熬夜，养成良好的作息习惯非常重要，早睡早期有利于肾精的养护。其次，可以通过日常的一些运动来养肾，俗话说“生命在于运动”，通过运动养肾是值得提倡的，但是养肾运动也是有讲究的，可以两个双手掌对搓至手心发热后，分别放至在腰部，手掌心发热处向皮肤按压，上下揉搓按摩腰部，至腰部有热感为止。这种运动方法可以早晚各一遍，没遍约200次，此运动能很好的补肾纳气。QUO一生养生 - 健康每一天

　　最后，再来详细说说饮食补肾。能偶补肾的食物有很多。其中核桃、猪肾、淡菜、黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是补肾养肾的首选食物，核桃具有补气血补肾的功效，还能乌黑秀发，对于肾虚引起的腰膝酸软有很好的治疗功效;如果每个星期能保持吃适量的猪肾，也能起到补肾养肾的作用，一些因为肾虚而引起的腰酸腰疼、盗汗及耳聋耳鸣等症状的人应该常吃猪肾;淡菜，有补肝养肾的作用，因其味甘美而淡，性本清凉，所以对于肾虚眩晕、劳热骨蒸有很好的效果。QUO一生养生 - 健康每一天

　　除了上述介绍的食物之外，生活中还有很多常见的食物也是具有补肾作用的，如韭菜、羊肉、虾、羊腰、狗肉、白鸽、泥鳅、豆制品、花生等食物，大家可以适量的吃。在此需要提醒各位的是由于每个人的年龄和体质方面都有差异，所以食疗进补时效果会有所不同，大家可以咨询医生后在选择适合自己的补肾的方法。QUO一生养生 - 健康每一天