因为现在的生活压力比较大，很多男性朋友都会出现肾虚阳痿的情况，以致于男性朋友在面对妻子或情侣的时候都会感到力不从心，这对情侣或夫妻之间的感情十分不利。对此，小编建议各位男士通过运动的方式来提高自己的性功能，那么哪些方式能有效提高男性的性功能呢?下面为各位男士介绍三种运动方式。F3R一生养生 - 健康每一天

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　　1、骑马锻炼劲力F3R一生养生 - 健康每一天

　　建议性功能低下的男生在生活中采用骑马的运动方式来锻炼自身的敏捷性和协调性。在骑马的时候能有效锻炼到人体的全身肌肉，使男性朋友腿部肌肉更加健硕，让男性朋友在性生活中更有劲力。F3R一生养生 - 健康每一天

　　2、滑水加强持久度F3R一生养生 - 健康每一天

　　性功能不好的男性朋友在生活中还可以通过划水的方式来加强持久度。有关专家认为，水上运动是一种运动量较大的有氧运动，男性朋友在生活中经常划水能有效加强性持久度，不仅如此，通过滑冰的方式还能使男性朋友臀部变得更加丰满和浑厚，这种性感的臀部将更能吸引女性朋友的眼光。F3R一生养生 - 健康每一天

　　3、学小猫伸展四肢F3R一生养生 - 健康每一天

　　这套动作非常简单易学，经常练习就能有效增强男性朋友的性能力。具体做法是跪在床上，然后将双手往前伸，使手掌能够触及到地面，接着再将膝盖以上的身体逐渐向后拉，使臀部能够接触到脚跟，这做一动作的时候，应尽量舒展手臂肩膀以及背部等部位，每次坚持数十秒，再慢慢放松，反复3到5次即可。F3R一生养生 - 健康每一天

　　综上所述，相信各位男士都知道应该采用什么样的运动来提高自身的性能力了吧?在性生活中，男性朋友扮演着非常重要的角色，其中手臂和腰背是男性朋友在性生活中的主要力点，而通过以上三种运动方式则可有效增强手臂和腰部的支撑力，从而达到提高性能力的效果，各位男性朋友不妨试试看!F3R一生养生 - 健康每一天