男性有什么保健方法
2023-03-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、男人日常养生保健的方法有哪些
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
二、男人三个时期的养生方法
童年时期养生
男子在童年时期的养生只需要按照我们自身发育特点来进行就足够。在男子童年时期的养生并没有什么太多要注意的东西。不过在童年时期，男子一定均衡各方面的营养，避免出现因挑食而出现缺乏某些维生素。影响了自身身体的生长。
应对方法：饮食调节是治疗营养不良的基本措施。轻度营养不良以调节饮食为主，给以高蛋白、高热量饮食，以小儿吃饱为度。中、重度营养不良遵循序渐进的方法，热能由低度开始，逐渐增加饮食;食物种类也逐渐增多;增加食量以患儿的食欲和大便情况而定，进食顺利者热量可增加到每日每千克体重120~140千卡。营养不良治疗后其热量再调整到正常需要量。
青春期和青年男子养生
在青春期，男子第二性征开始出现，身体迅速的长高，需要大量的营养。在这个时候多吃富含蛋白质的肉类的话有助于个体的发育，促进生殖系统成熟。青年时期的男子开始由学校步入到社会，心理压力，适应环境的压力，以及生存压力开始变大。所以这个时期的男子尤其要注意自己的心理状态的条件，让自己处在一个充满正能量的环境之中。
应对方法：看孩子是不是早发育可以看他的腋毛和阴毛的生长情况。可以观察一下孩子的腋毛阴毛生长情况了，如果比较担心，建议带孩子去医院查一下激素，尤其是性激素的情况，还有就是孩子的骨龄，还有就是孩子的身高，虽然一般都比家长高，但是还是和家长的身高还是有一定的相关性的。
中老年男子养生
中老年的男子体内的细胞开始慢慢走下坡路，身体的状况也开始下降。这个时候养生保健主要是从延缓细胞的衰老，提高自己身体的各项机能为主。在这个时间段，男子的保健可以适当借助一些市场的保健产品。
应对方法：中年男人无论工作多忙，家务多忙，都应该忙而有序，都应该注重饮食和作息的规律，合理利用时间，如果生活没有规律，长期在疲劳高压生活中度过，很容易造成高血压、心脏病、糖尿病等疾病。所以要保持有规律的生活才是中年男人健康的保证。
男人总是会认为自己担负着很多的责任，所以往往为了工作和生活而放弃了对自己身体的保健事宜，但是大家要明白，只有拥有健康的身体，我们才能把我们身负的责任做到最好。
三、男人壮阳7种日常保健方法
1、要适度运动
保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
2、要增强自信心
权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。
3、要戒绝烟酒
阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责阴茎的健康。烟酒一多，微血管循环就会受伤，影响生殖能力。
4、要定期体检
与医师密切合作，很多药品会让削弱生殖能力，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。
5、要均衡营养
六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
6、要增强体力的男性食品
腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。
7、安全性地选择男性产品
对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用;第二，效果要显著。
四、秋季男人怎么养生保健
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉 2-3分钟。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%-70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之 间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
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