男的睡觉磨牙怎么办
2023-03-16 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、成人晚上睡觉磨牙是怎么回事
工作压力大、心理焦虑等心理因素。这种心理因素会导致人的神经系统在过于亢奋状态，或者当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中就会磨牙。
肠胃不好导致。肠胃不好会引起消化不良，晚餐吃的东西没有被消化，大量囤积在肠道内，会增加肠胃的消化负担。为了消化肠道内的食物，包括咀嚼肌在内的整个消化系统必须不停的工作，咀嚼肌不断运动就会引起磨牙。
睡觉姿势不正确。睡眠姿势不好也会引起磨牙，如果在睡觉时头经常偏向一侧，会造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙。晚上蒙着头睡觉，由于二氧化碳过度积聚，氧气供应不足，也会引起磨牙。
体内缺乏微量元素。尤其是缺乏维生素D就会出现这种症状。缺乏维生素D会使体内钙、磷代谢紊乱，从而引起骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱。出现这些症状以后会影响睡眠质量，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和睡觉磨牙等症状。
二、男人睡觉磨牙如何缓解
睡觉磨牙的男人要学会缓解压力，放松心情，调整好自己的心态。白天避免工作过于疲劳，或者玩得过度兴奋，临睡前不要看刺激的电影，总之要尽量放松自己，可以找点轻松的事做做，泡个热水澡，做些简单的运动，听轻松快活的音乐;平时应该少吸烟以及喝酒;注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物，无论何时都要保持正确姿式;睡前一定要刷牙，晚饭不要吃得过饱。
男人睡觉磨牙的话，在白天尽量让嘴巴保持在健康的休息状态，也就是让牙齿维持松弛;消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排自己的生活和工作，避免劳累;戴牙垫，睡前带上，早上醒来就取下;时而热敷上下颚，起到松弛咬合肌肉的作用，同时也可以减少头痛的机会。
夜间磨牙危害也是很大的，除了会影响到别人的休息之外，还会导致自己的口腔出现问题。因此有这个现象的人最好是能够学会好好养护自己的牙齿。
还有一个很好的方法就是好好的养护自己的牙齿。可以尝试热敷或者按摩按摩自己的咀嚼肌，但是最好是能够长期坚持下去，才会是有效果的。或者本身牙齿就有问题的人，可以尝试戴戴牙颌垫，减少牙齿的磨损情况，消除磨牙的声音，但是最好是能够到正规的医院去配备，不可随意购买。
三、怎样才能预防磨牙
人都说小孩晚上睡觉容易磨牙，因为这是跟牙齿发育有关。小孩在发育期间，牙齿也会不断生长，要用最后的恒牙来替代乳牙，在这个过程中牙齿的咬合会出现一些变化，如果咬合好一点，就会比较稳定，如果牙齿咬合出现问题就会不自觉的去磨合，这就出现了磨牙的现象。所以有一些说法例如小孩磨牙是肚子里面有虫了，这种说法是错误的，没有科学依据。
专家提醒说，如果儿童已经过了换牙期，乳牙已经替换掉了话还出现长期磨牙的现象，就应该带着孩子到口腔科去检查一下，避免小孩牙齿被磨损掉。
往往一些精神压力大，神经长期处于紧绷状态的的人更容易磨牙。有些人精神状态比较好的时候磨牙的现象就会减少很多，相反如果精神状态不好的话，晚上就容易磨牙。
如果长期存在磨牙现象，牙齿表面上的牙釉质就会被磨掉，牙齿就被破会掉了。因此为了保护牙齿，经常磨牙的这类人群应该佩带牙套，防止牙齿磨损。
四、半夜磨牙有什么危害
1、对颌面肌的损害：正常咀嚼运动中的牙接触是间歇性的，时间很短，咀嚼肌发出的作用力适合需要，一般很小，而且紧张和松弛是交替而有节奏的，而磨牙症患者的咀嚼肌收缩是在无意识下活动，比正常功能大的多，持续时间又很长，并且缺乏节奏性(即不是接触→分开→接触，而是长时间接触);因此，犹如职业性肩痛、颈痛一般，无论是夜磨牙或紧咬牙的人，均可因用力过度而使咀嚼肌过分疲劳而功能异常，常常在晨起时感觉颌面部肌肉紧张或疲乏。
2、对牙体组织的损害：磨牙症的直接后果便是牙体组织的丧失。磨牙症患者夜间8小时睡眠中，肌收缩次数从几次到259次，牙与牙直接接触的时间比正常人多出数倍，长期的磨牙导致牙齿硬组织大量丧失。
3、对牙周组织的损害：磨牙症患者在磨动牙齿或紧咬牙时的合力特点为，合力大、时间长，并且有侧向合力，加之牙齿不均匀磨损形成的锐尖形成创伤合，产生异常咬合力，使在咀嚼过程中牙周组织受到的侧向力量增大，而牙周组织对侧向咬合力量的耐受性最差，导致牙周创伤，牙周膜腔增宽、组织坏死、非特异性龈炎等。
4、磨牙症对颞颌关节的损害：咬肌紧张、强力收缩导致牙体重度磨耗甚至穿髓，咬合垂直距离降低，使关节间隙减小、关节腔压力增大，在下颌运动中组织间的摩擦加大、导致关节组织损伤、颞下颌关节双板区穿孔等。
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