小孩的正常身高标准是什么
2023-03-17 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、小孩有什么正常身高标准
中国人的平均身高正在逐渐的下降，身高越来越成为大家的聚焦点，一切食物的衡量点。因此，儿童身高也一直成为广大家长关注的一个问题，对于儿童身高，家长们又了解多少，儿童身高的概念是什么？何谓儿童身高？
儿童身高，指的是0-12岁的孩子从头顶点至地面的垂距。身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。
除遗传因素外，影响身高的因素也有许多，例如营养不良、体育运动缺乏、生活环境差、不良的生活习惯、内分泌失调都对身高有一定的负面影响。
儿童身高标准
人的身高与遗传有很大关系，根据爸爸妈妈的身高，可以一定程度上预测出宝宝未来所能达到的身高范围。当然这也不一定准确，宝宝每一阶段的身高都要具体测量，对照国际标准来判断宝宝是否发育正常。具体标准请参考图片。
身高的预测方法有许多种，目前较为科学的方法就是捷克斯洛伐克哈弗利采克公式：
【男孩】未来身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2
【女孩】未来身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2
二、影响儿童身高的因素有哪些
由于每个人的成长环境不同、生活条件的差异，生活习惯的不同，不同地区饮食习惯的差异，造成不同地方的不同人群的身高都不一样，他们就像人的编码。究竟儿童身高有哪些影响因素？下面就进行了一些总结。
【遗传】遗传因素很重要，儿童身高发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。孩子的身高与父母亲的身高密切相关。如果父母双方都高，则生出来的孩子是高的，一方高一方矮，生出来的孩子也是高的。双方都矮的，他们的孩子才会比较矮。
【睡眠质量】高质量的睡眠是长高的基本条件，因为良好的身体休息，有助于体内生长激素分泌增加，刺激骨骼发展，促进长高。
【营养状况】儿童长高所需的营养元素有很多，例如钙、钾、钠、镁、蛋白质等。一旦某些微量元素在体内不足，就会影响儿童的生长发育。
【生活环境】良好的生活环境、健康的生活习惯和科学的护理、正确的教养、体育锻炼、完善的医疗保健服务等都是保证儿童生长发育达到最佳状况的重要因素。
【疾病影响】疾病对生长发育的干扰作用十分明显，慢性感染常使体重减轻。长期慢性疾病则影响体重和身高的发育。内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓。先天性疾病对生长发育的影响更为明显。因此，家长们要做好儿童的疾病防护。
三、小孩长不高可以吃什么
1、牛奶
孩子矮小平时要多让孩子喝些牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，并且能够增强孩子身体的抗病能力，可以促进孩子骨骼的生长发育，能够降低孩子患病的风险，并且也可以改善孩子身高矮小的情况。
2、虾皮
虾皮中含有丰富的钙元素，孩子在长身高期间父母要多让孩子吃些虾皮，能促进孩子骨骼的生长发育，而且虾皮中含有人体需要的多种矿物质，平时要多让孩子吃些钙元素含量高的食物，并且要增加蛋白质和维生素的摄入量。
3、紫菜
紫菜可促进孩子身高的生长，能有效改善孩子身高矮小的情况，平时要多让孩子吃些紫菜和海带，多吃些海产品有利于孩子身高的增长，并且可以增强孩子身体的抗病能力，可以有效改善孩子身体虚弱的情况。
4、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
6、橘子
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
四、儿童要想长高有什么秘诀呢
宝宝有不少长高的机会，但确实有一定的“秘诀”。孩子长高的秘诀有：
1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉，睡眠充足。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
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