宝宝长身体吃什么呢
2023-03-17 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、掌握宝宝关键的长身体时间
很多妈妈认为，那好，让孩子多睡嘛，反正睡眠时间长就是睡好了。其实不是的，时间够长，但不代表睡眠质量就一定好。而晚10点至凌晨2点，是宝宝长身体的黄金时间段，这个时间里宝宝务必要睡好觉，妈妈再担心也别去打扰：
1控制喂夜奶次数
一些妈妈怕宝宝晚上饿了，就习惯性地在半夜里把孩子叫醒，然后进行母乳喂养。久而久之，宝宝也会养成吃夜奶的习惯，晚上一旦饿了就会哭醒，反而影响了宝宝的睡眠质量。
建议新妈妈在掌握了宝宝的食量以后，慢慢减少喂夜奶的次数，可以尝试第一天少喂一次，隔五天或七天少喂两次，以此类推，根据宝宝的适应度来定。
2减少翻动宝宝的次数
宝宝的夜间尿湿，也是个大难题。妈妈们为此也操心着，就怕夜尿多宝宝尿湿了，也担心纸尿裤、尿裤不吸水，引起宝宝诸多不适，于是就开启了翻动宝宝的“检查模式”。(宝宝也是这么被吵醒，丢失了睡眠质量的)
在这一点上，建议妈妈们要压制住自己的好奇心，因为宝宝很聪明，尿湿不舒服了，他们自己会醒来的。另外，也建议给宝宝选择一款夜间专用纸尿裤，保证瞬吸、干燥，也能起到提高睡眠质量的效果。
二、宝宝出现这几种情况说明在长身体
1、食量大涨
家长们在让孩子吃饭的时候常常会说“宝宝再来一口，吃多多张高高”这样的话，事实证明这并不仅仅是一句专门拿来哄孩子的空话。孩子的身体要想很快长高，各种营养肯定要跟上去，光喝水肯定是不行的。但是家长也不要过于盲目，为了让他尽快长高让孩子暴饮暴食，要知道如果营养过剩可是会导致宝宝横向发张哦。
2、喜欢运动
小孩子嘛，除了生病的时候恹恹的没有精神，大部分时候都很有活力。正在长身体的宝宝也很喜欢运动，发泄一下过剩的精力还可以促进骨骼发育。大量的事实也证明了，喜欢运动的孩子普遍更高一些。不过需要注意的是，凡事过犹不及，在孩子长身体的时候运动量太大也有可能会造成骨骼损伤。
3、夜间抽搐
人的身体成长发育最快的时间段是在晚上睡觉的时候，所以如果想判断宝宝最近是不是又在长高，宝妈可以看一下孩子睡觉的时候胳膊、腿会不会时不时抽搐一下。如果没有也不要太失望，毕竟这只是判断孩子是否正在长身体的一个参考因素，不一定每个人都这样。
4、骨头疼痛
我们都知道人的骨头主要是由钙元素组成的，宝宝身体生长过快的时候就会导致身体里的钙元素跟不上，从而产生骨头疼痛。所以如果孩子最近经常说膝盖痛，宝妈就要抓紧时间给他补身体了，不然缺钙会阻碍继续长高，还有可能危害宝宝的身体健康。
5、换鞋频繁
有研究证明人的身高和脚掌的大小是有一定的关系的，虽然不是百分之百的准确吧，但也是有一定的科学依据滴。所以当宝妈发现才买的鞋子，孩子很快就不能穿了这就说明你家宝宝在长身体了，这时候需要给他勤换鞋避免因为鞋子太小影响孩子的生长发育。
三、宝宝长身体吃什么好呢
1、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
2、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
3、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
4、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
四、宝宝长身体要喝什么奶呢
鲜奶VS加工过的牛奶
现在市面上有很多的果鲜奶类的产品，这些都属于加工牛奶，不能当做牛奶补充宝宝身体营养，除了酸奶。酸奶与鲜奶里面虽然含有的营养成分相同，但酸奶更容易被人体吸收。酸奶中的乳酸菌能促使肠道有益细胞的增长，减少有害细菌的数量，让肠道内的细菌群可以达到平衡状态。增强自身消化功能与食欲。
脱脂奶VS全脂奶
全脂奶、半脱脂奶、全脱脂奶的脂肪含量分别为30%，15%与0.5%。所以很多不想要脂肪的人都会选择脱脂奶。牛奶中含有丰富的微量元素与维生素，这些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等于剔除牛奶中的各种元素，这对孩子的生长发育是很不利的。全脂奶可以帮助家长控制宝宝脂肪摄入。全脂奶可以帮我们预防癌症，主要是因为全脂奶中有CLA。
豆奶V牛奶
豆奶与牛奶的营养价值相近，两者都富含丰富的元素。但牛奶营养价值更高，因为牛奶中有人体所需的氨基酸与钙，长期服用更有利于宝宝身高成长与身体发育。对牛奶过敏的宝宝可以选择吃豆奶，但也要补充一些其它富含营养物质的食物，如蛋黄、新鲜水果蔬菜。
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