失眠也是亚健康症状 如何食疗缓解
2023-03-20 来源：一生养生【 字体：大中小 】
亚健康是一种非常常见的病症，如果我们大家出现了亚健康的情况，那么证明自身的健康出现了很大的威胁了，尤其是亚健康失眠更是会严重的危害我们大家的身体的健康的，那么亚健康失眠应该如何食疗来缓解?下面我们来看看。
富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一，所以我们大家日常生活中经常食用一些富含松果体的食物，既可以有效的补充松果体，更是可以起到非常好的保健功效的，对于帮助我们大家防治失眠的效果也是非常不错的。比如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳，尤其是那些平时经常喝茶的朋友们，一旦出现了失眠的情况，那么就必须要适当的食用一些对抗咖啡因的食物了，比如酸枣仁就是非常不错的选择。
通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，日常生活中缓解亚健康失眠的方法也是非常多的，比如在生活中经常食用一些富含松果体的食物以及对抗咖啡因的食物，对于帮助我们大家缓解亚健康的失眠的效果都是非常好的。
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