肠胃亚健康怎么办 教你调理方法
2023-03-20 来源：一生养生【 字体：大中小 】
现代人的工作是非常忙碌的，一忙起来没有办法很好的去吃饭，所以在平时的饮食都是不太规律的，这时候不健康的饮食习惯会让肠胃健康受到影响，这是大家不希望看到的情况，所以说上班族在平时就要注意方法调理才行，一起看看如何调节效果好。
补充益生菌
我们都知道人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，这时候我们人体的肠胃是比较健康的。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现，而且由于益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长，这对肠胃是有意义的，可以帮助改善肠胃亚健康的状态。在平时常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等都不错，能帮助我们调理肠胃。
多摄取膳食纤维
如果人体可以每天都摄取20~25克膳食纤维，这样就可以帮助人体清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘的问题产生，对我们解决肠胃亚健康的状态有意义。而且由于蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收，所以我们应该多补充膳食纤维才行。
如果我们肠胃处于一个亚健康的状态，这时候自然对健康没有什么帮助，也是大家比较烦恼的问题，我们在平时就应该注意方法去调节才行，首先我们应该注意多补充益生菌，同时还应该多摄入膳食纤维，这样对我们调节肠胃，避免亚健康状态有意义。
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