为什么下半夜醒来后却难以入睡 下半夜总是醒来该如何调理
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
很多年轻人或中老年人因为睡眠而困扰，有的躺在床上翻来覆去睡不着觉，有的晚上做噩梦，也有的下半夜醒来后却难以入睡，尤其是最后一种，这并不是单纯的睡眠问题，有可能是疾病来临。
为什么下半夜醒来后却难以入睡？
1、患有肺部疾病
若凌晨3：00~5：00总是醒来，极大可能是肺部疾病。因为在此时间段肺部当令，当肺部功能出现问题时会让人们突然醒来，很多患者因为胸口闷痛、咳嗽或心悸而惊醒，这种情况下切不可大意，必须引起高度重视。
2、心脏问题
从中医的角度上来说心主神明，心脏功能异常时，势必会影响到心神，使得人们睡眠出现异常。当患有心脏疾病时，患者常常出现焦虑不安，降低睡眠质量。心脏供血不足时不能为大脑提供所需氧气和血液，导致失眠。另外有心绞痛病史的人，半夜也总是惊醒。
3、肝脏异常
凌晨1：00~3：00总是醒来，需警惕肝脏疾病，因为在此阶段气血流注肝经。若总是不明原因醒来，极大可能是肝火旺盛导致的，患者常常伴有脾气暴躁，烦躁不安，容易口渴等。
4、肾脏疾病
肾脏的基本功能是生成尿液，帮助代谢体内水分。只要肾脏健康就能维持水分平衡，利于排出体内代谢废物和毒素。但肾脏异常时，无论喝多少水都不能被身体充分吸收利用。因此半夜时频繁上厕所，即使白天没有喝太多水，晚上仍然有尿频的情况，需引起重视。
下半夜总是醒来该如何调理？
1、保持居住房间黑暗
光线会刺激大脑发射出该醒来的信号，导致人们突然惊醒。因此房间中尽量不要放电视，也不要躺在床上玩手机或iPad，即使是电源上的红点等微弱的光也会影响人们的睡眠。晚上睡觉前必须把窗帘拉上，有条件的话可选择双层窗帘，防止受到外面光线刺激，即使半夜醒来之后也不能看手机。
2、保持卧室一定的温度
卧室不管太冷还是太热都会影响人们睡眠，提前把卧室温度调成凉爽的程度，一般在23~26℃左右。进入房间后人们会自行产生该睡觉的信号。
3、保持规律作息
按时起床，按时入睡，保持规律的睡眠作息，这样能帮助调整生物钟。即使在节假日或周末也要在固定的时间点起床，不能养成赖床的坏习惯。
温馨提示
下半夜偶尔出现一两次失眠的情况，不必太担心，只要调整好心理状态和生活即可。但反复出现此问题应去医院做检查，看看到底是什么原因。另外睡觉前情绪不能过于激动，如看恐怖的电影和家人生气吵架、做剧烈运动等。睡觉前也不能暴饮暴食，以免增加胃肠道压力，降低睡眠质量，同时也会导致身体肥胖或三高。
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